據有關調查顯示:只有近三成的人有定時午睡的習慣, 而這些人中, 又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣;另有過半數的人認為, 午睡可有可無, 實在太困時才敷衍了事。 午飯後正確午睡, 會對身體進行及時的調整, 對下午的工作和學習都是十分有利的。 正確的午睡應注意:
睡前不吃油膩食物, 不要吃得太飽。
睡覺時應墊上枕頭, 這樣可以減少心臟壓力, 防止打鼾, 並有助於胃腸功能。
把握好午睡時間長短, 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定,
避免受較強的外界刺激, 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大, 易患感冒或其他疾病, 還要注意免受風寒, 避免空調、電扇直接吹向身體。
不要坐著或趴著打盹, 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血, 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀, 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 有的人用手當枕頭, 趴在桌上午睡, 這樣會使眼球受壓, 還會壓迫胸部, 影響呼吸, 也影響血液迴圈和神經傳導, 使雙臂、雙手發麻刺痛。