經常聽到身邊的朋友在勸慰生氣中的人們時說這麼一句話:“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。 從醫學角度上來說這是有道理的,生氣不僅傷神而且傷身。 經常生氣的人身體就會變得異常的虛弱,容易染病。
平常總是聽人說要保持良好的心情,不要生氣,因生氣要影響到人的身體健康,特別是女性生氣的話,更容易引起很多疾病,為了女性健康請在生氣前注意以下9個生氣而影響健康的問題:
1、長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。 而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
建議:遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。
2、傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議:生氣時喝杯水。 水能促進體內的游離脂肪酸排出,減小毒性。
3、傷害子宮、乳腺
男人生氣傷肝,女人生氣傷乳腺和子宮。 乳腺走脾胃系統,子宮走肝。 氣上升,會傷到乳腺,下沉就傷子宮。
建議:想要生氣時先深呼吸,或做其它事情轉移注意力。
4、傷內分泌
生氣令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。 女性經常生氣還會直接影響月經週期的紊亂,讓人苦不堪言;更有甚者,導致更年期的提前!
建議:放鬆坐下,閉眼,做深吸氣。
5、傷肺
情緒衝動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。 肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放鬆和休息,從而危害肺的健康。
建議:專注、深而緩慢地呼吸5次,讓肺泡得到休息。
6、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦,會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞於一劑“毒藥”。
建議:同上一條建議。
7、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議:每天多按摩胃部,緩解不適。
8、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。
建議:儘量微笑,並回憶愉快的事,可以令心臟跳動恢復節奏,血液流動趨於均勻。
9、損傷免疫系統
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。 這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體的抵抗力下降。
建議:回憶自己做過的好事,儘量平和心態。
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女人該如何避免生氣
面對別人一些過激的言語和行為時,我們又應該如何讓自己巧妙地避開生氣這一種不良情緒呢?下面有5個方法可以讓大家參考。
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水準使憤怒情緒難以發生或降低強度。 以自己的內部語言為媒介,如在生氣時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。 常會收到一定的效果。
5、昇華法
把怒氣化為從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。 司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵聖賢發怒之所為也”。 就是昇華的典型例證。
所謂的不生氣並不是指把怒氣強壓在心頭不發出來,而是通過其它的方式將其正確地釋放出來。 這樣才能真正地保持心理和身體的健康。
