如今， 更年期提前已經是世界性的問題， 作為女性我們應該提早預防和控制其發生， 減少對自身健康的傷害。 雖然更年期是自然發展規律， 但是我們要通過一切可能去減少症狀的產生。
女性面對社會和家庭的雙重責任， 必然會導致女性的身心壓力很大。 那麼就一定要有一個良好的生活習慣， 才能合理適度的調節自己的壓力。 大家都知道， 不良的生活習慣， 不僅對身體臟腑有不良的影響， 對於女性特殊的生理特徵-卵巢， 也有著很大的傷害， 會導致卵巢的過早衰退， 嚴重的還可能導致卵巢正常的生理功能受損。
第一， 要先自查一下， 自己是否有不良的習慣， 例如吸煙， 酗酒。 如果有， 那麼請儘快戒除掉。
第二， 觀察一下自己的 睡眠 ， 正常的成人每天應該睡覺6-8小時， 你睡得時間達到了麼？如果沒有， 那麼請在中午休息時間稍微休息一下；為了你有一個好的睡眠品質， 睡覺之前一定要放鬆自己的心情， 不要在睡前還加班加點的做工作的事情， 也不要與家人發生爭執， 儘量平靜的進入睡眠狀態。
第三， 請女性朋友們不要為了減肥或保持體型， 而刻意的減少進食， 也不能不顧形象， 想吃什麼就吃什麼， 想吃多少就吃多少， 不要暴飲暴食， 一定要按時， 按餐次進食。 減肥和吃得過飽的話， 可以採取散步等有氧運動，
第四， 壓力人人都有， 最關鍵的是要學會減壓。 對於女性朋友， 減壓的方式有很多， 建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽， 或者進行2次體育鍛煉， 例如游泳， 打球和健美操， 消除內心的壓力和疲勞。
第五， 定期體檢也很重要， 超過25歲， 就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科， 乳腺科的檢查， 一旦出現一些更年期的症狀時， 就應該及時掛內分泌科， 獲取專業醫生的幫助， 千萬不要不當回事， 或不好意思不去就診， 避免實質 性病 症的發生。
