一、粥類
胡桃粥取胡桃仁50克， 去皮、研碎， 和粳米100克， 共煮為粥， 每日早晚服食。 具有烏須黑髮的作用。
芝麻粥取芝麻20克， 炒焦研碎和50克粳米同煮粥， 適量加鹽或糖， 作夜宵食用。 具有補腎潤腸， 烏髮美容的作用。
何首烏粥首烏50克， 水煎取濃汁， 與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥， 作早點或夜宵食用。 具有補肝益腎、生精養發、抗衰烏髮的作用。
海帶粥海帶適量洗淨曬乾， 研末， 和粳米50克煮粥， 每晚臥前食一小碗， 具有滋潤頭髮， 烏須黑髮的作用。
二、湯類
豬胰淡菜湯取豬胰1具， 淡菜50克。 先將淡菜洗淨， 浸泡3小時， 放入砂缽中燉湯，
首烏雞蛋湯首烏20克， 雞蛋2枚。 加水共煮， 至蛋熟時取蛋剝殼， 再煮15分鐘， 再加食鹽適量， 稍煮片刻， 吃蛋飲湯。 一周1～2次， 連服1～2月。 可烏須黑髮。
牛骨湯牛骨頭（砸碎）1000克， 加水1500毫升， 用武火煮開， 再改文火煮1～2小時， 過濾取汁飲。 或將汁冷後置於瓷瓶中沉澱。 取最底層粘性物質， 每天佐食， 或塗在麵包或饅頭上吃。 功能強身健發。
三、小吃類
桑麻丸， 用桑葉加黑芝麻配製而成， 其制法為：秋季採桑葉適量， 漂洗乾淨， 曬乾研末， 另將熟黑芝麻成粉， 分別盛在陶瓷罐中， 食用時按1:4比例（桑葉1， 芝麻4）加入適量蜂蜜， 揉成麵團狀， 再分成若干小丸， 早晚各取１枚嚼食， 溫開水送下即可。
雞油， 有生髮烏髮的功能， 可象香油一樣， 拌菜或淋于湯中食。
桃仁糖桃仁、白糖各適量。 桃仁放水中浸泡三晝夜， 取出去皮尖；將白糖放鍋內化開， 倒入桃仁混勻， 冷後服食。 每次10顆， 每日2次。 連續服用三個月。 功能美髮、烏髮。
烏髮糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香， 將米糖500克放鍋內稍加水煎熬， 至稠時放入芝麻、核桃， 拌勻、推平、放涼， 切成小塊（每塊約3克重）即可。 功能補腎、烏髮、生髮。
芝麻糊取芝麻適量炒香， 加白糖適量搗碎、裝瓶， 每次取適量開水沖食。 具有補肝腎、烏鬚髮、潤肌膚的作用。
制黑豆黑豆適量， 淘洗乾淨， 再經反復蒸、曬九次後， 貯於瓷瓶內， 每日食用二次， 每次取食6克， 口嚼後淡鹽水送下， 同時每天再吃雞蛋1只， 大核桃肉2個，
