4種方法巧妙趕走呼嚕

打呼嚕害處多,不僅自己睡眠品質差,還可能影響他人。 其實避免打呼嚕有些很簡單的小竅門， 以下總結了4種。

1.睡覺時後背墊上一個棒球。 很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

2.選擇適當的枕頭。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭,以利於呼吸通暢。

3.使用加濕器。 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4.睡前吃些蜂蜜。 蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是,身體肥胖會導致呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導致打呼嚕。 如果飲酒過量,也會加重症狀。 所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。