7個面部細節看健康：黑眼圈或是缺鐵

很多人經常熬夜容易出現黑眼圈， 看起來很不精神。 但是嚴重的黑眼圈也反應身體的狀況， 另外還有一些身體細微的變化， 也能反映出身體的健康狀況。 例如：臉色蒼白、嘴唇乾裂、脖子上有黑圈等等都要受到重視， 那麼出現這些現象我們應該怎樣緩解呢？下面一起來看看。

黑眼圈：吃肉太少

貧血、缺鐵會造成眼下發黑， 也就是我們俗稱的黑眼圈。 在素食者中， 這種情況更普遍， 因為肉類是鐵質的主要來源， 缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝， 讓臉色看起來蒼白， 而眼下皮膚很薄， 因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑，

造成黑眼圈。

臉色蒼白：果蔬吃太少

多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。 研究發現， 每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤， 讓面色看起來更健康紅潤。 水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素讓胡蘿蔔呈現橙色， 讓番茄顯出紅色， 人體食用這些食物後， 也會體現在皮膚上， 製造光澤。 此外， 超重的人要想獲得同樣效果， 需要吃更多的果蔬， 因為類胡蘿蔔素是脂溶性的， 能被脂肪吸收， 所以等量的類胡蘿蔔素在胖人身上效果會打折。

脖子上有黑圈：甜食過量

脖子上出現棕灰色的環形斑塊， 也稱為黑棘皮病， 可能預示著2型糖尿病， 這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。 人體在代謝這些糖分時， 釋放了大量胰島素，

導致色素沉著。 症狀起初並不明顯， 但如果沒有引起重視， 就會散佈整個脖子周圍， 這一表現還可能發生在腋下。 專家指出， 要去除這些斑塊， 減肥是最好的方法。

皮膚潮紅：咖啡因攝入過多

過量喝咖啡會導致皮膚脫水， 引起臉部泛紅和乾燥。 如果每天喝咖啡超過3杯， 就需要在喝咖啡的同時， 加喝一杯水， 來抵消咖啡因對身體的影響。 經常不見陽光， 身體無法合成足夠的維生素D， 也會導致皮膚變薄泛紅。 酒渣鼻這種慢性病多從面部皮膚發紅開始， 其也可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起， 因為這些食物會讓血管膨脹， 進而加重面部發紅的症狀。

大胖臉：酒喝太多

酒精會給身體施壓， 促使身體產生皮質醇激素，

這種激素能導致臉部的脂肪增加、水分滯留， 造成臉部臃腫的結果。 酒精還會過度刺激腮腺， 讓腮腺看起來更大， 臉看起來更圓。 常喝酒的人如果想瘦臉， 不妨戒酒或限酒， 很快就能發現明顯的改善。 此外， 酒精中大量的糖分也不利於保養皮膚， 容易造成面部下垂、失去彈性等問題。 這些表現雖然在年輕時不會很明顯， 但過了40歲， 問題就會逐漸顯現出來。

臉部皮膚粗糙：營養不足或少喝水

當體內的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足， 從而導致皮膚粗糙。 隨著年紀增長或者天氣轉變， 皮膚保存水分的能力會下降，

皮脂分泌亦會減少， 使皮膚中的水份流失。

嘴角有皺、乾裂：果蔬補充不足

嘴角有皺、發幹、破裂， 都可能標誌著維生素B的缺乏， 同時， 缺乏維生素C也能造成嘴唇乾裂。 因此， 應多吃點含有維生素B的食物， 如豌豆和全麥食品；含維生素C高的食物， 如柳丁、辣椒等。