女性每個月總有那麼幾天不順利, 經期來臨不僅情緒不好, 血液也在流失, 所以補血對女性來說是相當重要的一件事。 吃補藥?不不不, 天然又健康的食療幫助你把丟失的血液補回來。 看看這補血5大佳品。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C, 同時又含有胡蘿蔔素。 胡蘿蔔素對補血極有益, 用胡蘿蔔煮湯, 是很好的補血湯飲。 除了具有補血的功效以外, 胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用, 凡脾虛食停、氣滯不暢, 證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者, 可做輔助食療。 精彩推薦:經常吃胡蘿蔔的六大功效
2、紫葡萄乾
將葡萄曬製成幹後, 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中, 最大限度地保留了葡萄皮, 葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉, 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等, 這對於葡萄乾中一些穩定營養素的保留有很大的效果。
3、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉, 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B, 葡萄糖和蔗糖等, 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物, 推薦孕婦和產婦食用, 是頗佳的補血食物。
4、黑棗與蜜棗幹
幹棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗, 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間, 是棗類補血食物中的佳品, 幹棗中還含有豐富的維生素C, 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。
5、桑葚幹
目前水果製品中含天然鐵最豐富的就是桑葚幹,
1、烏骨雞湯
組成:烏骨雞1只, 當歸、黃芪、茯苓各9克。
用法:將雞洗淨, 去髒雜, 把藥放入雞腹內用線縫合, 放砂鍋內煮熟, 去藥渣, 加入調味品後食肉喝湯, 分2-3次服完。 月經前每天l劑, 連服3-5次。
作用:健脾養心, 益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少, 經色稀淡, 頭暈眼花, 心悸怔仲, 面色萎黃, 少腹空墜, 舌質淡紅, 脈細。
2、生化蜜膏
組成:當歸益母草各30克, 川芎桃仁甘草丹皮各10克, 炮姜5克白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升, 煮取300毫升, 去渣, 加白蜜收膏, 每服30毫升, 日服3次。
作用:活血化瘀, 溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少,
3、歸地燒羊肉
組成:羊肉500克, 當歸、生地各15克, 乾薑10克。
用法:羊肉洗淨, 切塊, 放砂鍋中, 併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒, 清水各適量, 紅燒至肉爛, 可常服。
作用:溫中補虛, 益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多, 色淡質虛, 面色無華, 神疲氣短, 懶言, 舌質淡, 脈弱無力。