運用好的方法就能有效地預防骨質疏鬆

骨質疏鬆的頻繁出現會令患者的生活帶來很多影響， 對其身體也會造成傷害。 如果人們不及時採取骨質疏鬆的預防方法， 就可能導致此病危害到更多人。 因此大家要提前瞭解骨質疏鬆的預防方法， 才能健康生活。 下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些措施。

骨質疏鬆的預防有：

戒煙戒酒：酒精中毒可致骨質疏鬆， 吸煙過多能增加血液酸度， 使骨質溶解。 這種骨質疏鬆的預防是較為常見的。

重視運動：骨質疏鬆的預防還有經常進行適當體育鍛煉， 如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，

注意營養：注意增加營養， 重視蛋白質、維生素和鈣、磷的補充， 改善膳食結構， 多攝入富含鈣質的食物， 如可多食牛乳、骨頭湯、豆製品、水果及新鮮蔬菜等。 這也屬於骨質疏鬆的預防方法之一。

以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能一一瞭解。 只要結合上述骨質疏鬆的預防方法， 就可以讓人們儘量防禦好此病， 到時就可大大降低其發病率。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習骨質疏鬆的預防方法。 祝各位患者能早日康復。