如何增強兒童免疫力 適量補充維C

很多媽媽們都會發現， 自己的孩子總是感冒發燒， 動不動就吃藥打針， 一生病恢復得又慢， 苦了孩子累了家長。 長此以往下去， 孩子身體只會越來越差， 那麼該怎樣兒童免疫力， 讓孩子有一個健康的體魄呢， 今天就為大家分享幾點關於怎樣增強兒童免疫力吧。

如何增強兒童免疫力

1、適當補充維生素C

維生素C是人體不可缺少的營養素， 特別對於寶寶的生長發育尤為重要， 能夠增強寶寶身體的抵抗力， 避免經常感冒發燒；可以讓寶寶多吃含維生素C的食物， 比如胡蘿蔔， 番茄、蘋果、獼猴桃等， 對於一些身體特別弱的寶寶可以建議適當補充些維C產品。

2、正確護理兒童

小孩子其實多為陽性體質， 怕熱不怕冷， 平時只要比大人多穿一件衣服就可以了， 千萬不要捂得太厚， 越是愛感冒的寶寶， 就越給寶寶穿的多， 這樣就容易傷熱， 而越發容易感冒。 一定要做到“三分饑與寒”。

3、多做戶外運動

現在的孩子嬌貴的不得了， 每天的活動量少的可憐， 在這種情況下， 想要有個強壯的身體幾乎是不可能的。 而游泳、跑步這些最基本的活動是提高免疫力的最好方法。 對於一些年齡偏小的小朋友可以增加他戶外活動的機會， 不要總待在沒有陽光的溫室裡， 長期下去也會失去抵抗力。

4、提高免疫力要補鋅

提高免疫力最好的方法還是均衡飲食，

適量運動， 健康的生活規律。 如果是放化療的病人， 需要明確提升免疫力可以飯前吃些新稀寶片， 吃上2-3個月會有比較明確的效果。 如果一般人群， 保證飲食均衡更重要。 少油膩， 高鹽， 多水果蔬菜， 吃的清淡一點， 對於瘦弱的人， 可以適當的吃些雞湯補一補就可以了。

增強兒童免疫力的水果

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分， 具有清熱解暑、除煩止渴的功效。 維生素A在西瓜中的含最十分可觀， 每百克大約含590國際單位， 比其他一些水果要高。 所以， 寶寶可以進食西瓜汁， 從中攝取天然的維生素A增強免疫功力， 但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高， 可以適量給寶寶添加，

但是添加獼猴桃時一定要從少量開始， 注意觀察有無過敏反應， 有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富， 日常多吃可預防感冒。 應該注意的是， 櫻桃性溫味酸， 不可多食， 身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。 精彩推薦：提高孩子免疫力的8種食物