離休和退休是生活中的一次重大變動, 由此, 當事者在生活內容、生活節奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發生很大變化。 由於適應不了環境的突然改變, 而出現情緒上的消沉和偏離常態的行為, 嚴重的甚至還會引起疾病。
退休之後, 老年人從群體生活的大天地轉向家庭小天地, 從忙人變成閒人, 容易使人委靡不振、意志消沉和情緒低下。 具體可表現為坐臥不安, 行為重複, 往返猶豫不決, 整日不知幹什麼好, 有的人覺得自己沒事可做, 還會有嚴重的失落感。 由於注意力不能集中, 還可能常做錯事;性格變化很明顯,
(1)調整心態, 順應規律
衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律, 離退休也是不可避免的。 這既是老年人應有的權利, 是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度, 同時也是老年人應盡的義務, 是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段, 老年人必須在心理上認識和接受這個事實。 而且, 離退休後, 要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒,
(2)發揮餘熱, 重歸社會
離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的, 可以積極尋找機會, 做一些力所能及的工作。 一方面發揮餘熱, 為社會繼續做貢獻, 實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄託, 使生活充實起來, 增進身體健康。 當然, 工作必須量力而為, 不可勉強, 要講求實效, 不圖虛名。
(3)善於學習, 渴求新知
“活到老, 學到老”, 正如西漢經學家劉向所說:“少而好學, 如日出之陽;壯而好學, 如日出之光;老而好學, 如秉燭之明”。 一方面, 學習促進大腦的使用, 使大腦越用越靈活,
(4)培養愛好, 寄託精神
許多老年人在退休前已有業餘愛好, 只是工作繁忙無暇顧及, 退休後正可利用閒暇時間充分享受這一樂趣。 即便先前沒有特殊愛好的, 退休後也應該有意識地培養一些, 以豐富和充實自己的生活。 寫字作畫, 既陶冶情操, 也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動, 鳥語花香別有一番情趣;另外, 跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情, 增進身心健康。
(5)擴大社交, 排解寂寞
退休後, 老年人的生活圈子縮小, 但老年人不應自我封閉,
(6)生活自律, 保健身體
老年人的生活起居要有規律, 離退休後也可以給自己制定切實可行的作息時間表, 早睡早起, 按時休息, 適時活動, 建立、適應一種新的生活節奏。 同時要養成良好的飲食衛生習慣, 戒除有害于健康的不良嗜好, 採取適合自己的休息、運動和娛樂的形式, 建立起以保健為目的的生活方式。
(7)必要的藥物和心理治療
老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時, 應該主動尋求幫助,