吃什麼美白皮膚， 讓自己不再是“小黑妹”？其實蔬菜也具有美白的功效， 美白功課一定要內外兼修， 表面使用美白產品， 我們也要多吃美白食物， 這樣才能達到自己想要的變白效果， 下面就來看看這11種能變白蔬菜吧！
白蘿蔔：
白蘿蔔能夠加快腸胃的蠕動， 促進胃部的消化， 增進食欲， 還能夠幫助止咳化痰。 與此同時， 不可忽略大量的維生素C， 具有很好的抗氧化作用， 防止了過多的黑色素的形成和脂褐質的沉積， 可以讓肌膚恢復美白細膩。
冬瓜：
冬瓜除了具有極好的廋身功效外， 它的美白祛斑效果同樣是非常顯著的。
豌豆：
《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效， 而在現代， 科學研究還發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 能在體內轉化為具有滋養作用的維生素A， 長期食用可以祛斑駐顏。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
甘薯：
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽，
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
蘆筍：
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
絲瓜：
絲瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
土豆：
豐富的維生素B家族和纖維素， 再加上微量的蛋白質和優質澱粉， 這些營養成分是人體抗老防病的重要組成部位。 不僅如此， 土豆豐富的維生素C能夠有效地讓肌膚恢復美白
蘑菇：
蘑菇對於女性來說， 是很好的天然菌類保養品， 富含蛋白質和維生素。 食用蘑菇可以讓女性的雌激素分泌得更加旺盛，
