一、經期八個禁忌
1、不宜進補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣， 或是活血化淤的漢方藥材， 這些都會造成經血量增加， 所以經期中吃藥補是補錯時機， 正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期， 在排卵前， 身體的新陳代謝速率加快， 此時吃補可發揮最大效用。 就連大家所熟知的四物湯， 也是要等到月經過後才能喝。
2、不能吃“涼食”
一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等， 及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，
3、避免唱K
婦女月經期呼吸道粘膜充血， 聲帶也充血， 高聲唱歌或大聲說話， 聲帶肌易疲勞， 會出現聲門不合， 聲音嘶啞， 不過也不用太過緊張， 在絕大部分情況下， 正常嗓音唱K、說話都應該問題不大， 但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲， 則可能造成聲帶受傷。
4、切勿染髮
有些研究發現， 染髮劑中的脫色劑及對位染料， 可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌有關。
儘管染髮劑的致癌性尚無定論， 但因為頭皮上的毛孔超過十萬個， 吸收這些化學藥劑的速率很快， 尤其女性月經來臨， 正是抵抗力最弱的時候， 在這段期間應該避免染髮， 以免使細胞發生不好的變化。
5、不宜多吃鹽
吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多， 月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀， 應來潮前10天開始吃低鹽食物。
6、不要捶背腰背部
受捶打後可使盆腔充血， 血流加快， 引起月經過多或經期過長， 此外， 還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象， 可能會選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。 專家表示， 女性在月經期出現腰酸現象非常正常， 是由於盆腔充血所引起， 此時盲目大力按摩或捶打腰部， 會導致盆腔充血更加嚴重， 反而會使腰酸背疼現象加劇。
7、切勿穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小緊身褲， 會使局部毛細血管受壓， 從而影響血液迴圈增加。
8、別用活血化淤藥
一般來說， 補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用， 但很多女性不懂， 結果發現自己月經量突然增多， 嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。 在月經期使用補血、活血藥物， 一方面會增加經血的流量， 從而引起不必要的經血過多， 另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。
二、經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。
