食物， 關係著人體的健康。 因此， 如何維持一個健康的飲食習慣很重要。 營養、均衡、規律的飲食計畫， 可以預防許多疾病。 搭配大量的喝水、適當的運動， 這些生活習慣也都適用於提高你的孩子和家人的健康。
1、派對或是應酬
週末狂歡派對通常是難以抗拒的。 或是你可能有很多應酬需要應付。 在你飲料中間飲用大量的水， 這會降低你攝入酒精的高熱量， 並保持身體水分。
2、不要擔心大餐
你有可能擔心攝入太多高熱量而減少吃大餐的機會， 但實際上， 你需要攝入3500卡路里才會獲得500克的脂肪，
3、保持身體水分
水是一種天然的飲料， 可以滋潤你， 而且沒有卡路里。 為了獲得最佳的鍛鍊， 你需要不斷的補充水分， 才能避免脫水。
4、能量提供健身
運動之前最好吃一點東西。 如果你空腹， 或是在早上喝了一點茶或咖啡， 液體會在你的空腹中晃動。 因此， 運動前90分鐘需攝取200~250的熱量。
5、添加清爽飲食
吃一些清淡的食物有時候可以讓你在垃圾食物中輕鬆遊走。 在你的飲食中加入蔬菜和水果， 你還可以淋上一些檸檬汁。
6、偶而吃冰泣淋
冰泣淋是很多女性的最愛， 如果都不吃， 只會增加你更多甜食的欲望。 因此， 偶而放縱一下， 讓自己享受冰泣淋，
二、女性比較在意的健康問題
1、體重以及身材
相信這是最多數人在意的問題。 大部分的女性都會覺得自己太胖， 即使她可能根本一點都不胖。 但是， 維持健康的體重是必要的， 因為肥胖會造成許多疾病。
2、臉部皮膚問題
「愛美是女人的天性」、「女為悅己者容」， 這些都陳述了女性有多在乎自己的外表， 即使不為別人也會為自己。 因此， 臉部的皮膚保養是很多女性很在乎的議題。
3、頭髮烏黑亮麗
也許現在的女性已經不在乎頭髮黑不嘿， 但是柔順亮麗是絕對必要的。 商店陳列了多少的護髮產品， 就可以知道女性有多在乎頭髮。
4、懷孕期間健康
生育是大部分女性一定會經過的階段， 妊娠期間，
