血氣足氣色才好, 生活中有很多的補血食材。 女人們要想氣色好就要多吃這些補血補氣的食物, 那麼究竟哪些食物是可以幫助女人補血的呢?今天就給大家詳細介紹一下女人補血的美食都是怎麼做的呢?
四道補血美食 讓女人氣色紅潤
一些妹子總會抱怨自己的氣色不太好, 臉色不太紅潤, 並認為是不是應該喝點中藥調理下。 其實氣色不好是氣血不足的表現, 不必服藥, 採取食療的方式就可以了。 給大家推薦4款最地道的女性補血食譜給大家, 美味又營養, 慢慢享受, 吃出好氣色。
一、菠菜羊肉
主料:羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。
調料:食鹽、適量高湯。
做法
1、鍋中加入適量清水, 放入蝦皮, 用中小火慢慢燉煮。
2、菠菜清洗乾淨, 直接切成小段, 放入沸水中汆燙一下備用。
3、蝦皮煮開之後加入適量的高湯精, 然後下入羊肉片。
4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫, 最後加入菠菜撒上調味料即可。
二、花雕歸參雞湯
材料:用料主料雞(土雞, 家養)1只、當歸2片、黨參2根、棗(幹)10顆、枸杞子1小把、蝦幹適量。
調料:食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。
做法
1、整雞去毛, 切掉屁股, 去除內臟, 然後清洗乾淨。
2、購買的是超市冰鮮的整雞, 最好浸泡在清水中半個小時, 抹上少許料酒等待, 這能很好的去除血腥味。
3、黨參、當歸、紅棗和枸杞全部沖洗乾淨備用。
4、薑片清洗乾淨, 直接用菜刀的刀背拍碎, 加花雕酒浸泡30分鐘
5、不妨加入適量的蝦幹提鮮, 溫水泡發蝦幹備用。
6、浸泡好的整個雞放在鍋內, 薑和花雕酒一起全部倒進雞肚子內。
7、在雞肉的表層塗抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。
8、加入清水, 淹沒雞身為准, 然後倒入所有的藥材及蝦幹。
9、大火燒開之後, 用小火慢慢燉煮半個小時左右。
10、及時用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈乾淨, 這樣能夠把湯全部清理乾淨。
三、紅棗木瓜銀耳湯
材料:木瓜1個、銀耳1朵、棗(幹)8粒、冰糖適量、水適量。
做法
1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。
2、銀耳溫水提前泡發, 清洗乾淨直接去蒂, 然後撕成小朵。
3、紅棗對半剖開去核, 然後清洗乾淨。
4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中,
四、黨參烏雞枸杞湯
材料:烏骨雞半隻、枸杞子10克、桂圓4個、黨參2根、棗(幹)8個、食鹽適量、薑4片。
做法
1、幹桂圓去除外殼取出果肉, 生薑清洗乾淨直接切片, 烏雞清洗乾淨瀝幹水分後入鍋中開水焯一邊去掉血水。
2、烏雞一起放入鍋中, 依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、薑片一起放入進去。
3、倒入適量的溫水, 淹沒雞身即可。
4、大火直接煮沸, 然後改用小火煲至1-2個小時熟後調入適量的鹽即可出鍋食用。
補充氣血對女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用, 補血食譜是最好的天然護膚品, 不需用腮紅胭脂增加紅潤, 多採取食療的方式對自己更健康有益, 從內調理才是保養王道。
除了要多吃一些補血的食材,
女性補血需注意要點
氣血是女人之本, 女性要想養護身體健康養顏美容, 補血都是重中之重。 而女性由於每個月的經期, 又天生比男性更容易貧血, 因此不少女性日常都對補血十分注重。 網路上流傳的補血方式多種多樣, 不管採用何種方式, 女性補血都需要注意以下要點:
少喝濃茶和咖啡
濃茶和咖啡除了會讓你精神過於亢奮以外, 還可能妨礙鐵的吸收, 因茶、咖啡中含有大量鞣酸, 能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱, 而妨礙鐵的吸收。 牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收, 應避免同時服用, 或儘量少食用。
不要挑食
一般而言, 通過正常合理的飲食即可達到防治缺鐵性貧血的目的。
貧血補鐵應小量和長期
如果服用補充劑補鐵, 應嚴格按醫囑服藥, 切勿自作主張加大服藥劑量, 以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量, 否則易致急性鐵中毒。 “小量、長期”的原則需要謹記。
注意休息
體力勞動過重, 長年累月過勞傷氣。 氣虛則逐漸導致血的生成動力不足, 最終是氣血兩虧。 此外, 腦力勞動過度, 會直接引起心脾血虛。
加強飲食護理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
結語:夏季到了,很多的女人都沒有胃口好好吃飯,這樣會導致氣血不足!所以女人們一定要重視補血,希望上述介紹的這些補血的常識和美食製作方法,能夠幫助廣大的女性恢復氣血,讓你擁有好氣色哦!
會直接引起心脾血虛。
加強飲食護理
正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣,食譜要廣,適當多食含鐵較多、營養豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆製品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
結語:夏季到了,很多的女人都沒有胃口好好吃飯,這樣會導致氣血不足!所以女人們一定要重視補血,希望上述介紹的這些補血的常識和美食製作方法,能夠幫助廣大的女性恢復氣血,讓你擁有好氣色哦!