怎麼通過飲食來預防乳腺癌

隨著社會的進步， 當人們患上疾病以後， 在治療方法上都比較傾向於安全性更好的方法， 目前比較受到人們歡迎的治療方法就是食療方法， 在乳腺癌的治療方面也是如此， 那麼在日常的生活當中， 我們應該如何通過飲食來進行乳腺癌的預防工作呢？下面就來給大家介紹一下。

專家介紹， 要想通過飲食來達到對乳腺癌的預防工作， 就應該要做到以下幾點要求， 首先， 應該做到膳食結構合理。 飲食結構的不合理是現代人的通病， 幾乎所有的人的飲食都可以進行改善。 不同的食物含有不同種類和數量的營養素。

每天的食物品種應儘量多樣化， 葷素搭配， 經常調換， 可保證營養充分， 同時還要避免熱能過剩， 控制脂肪， 尤其是控制動物脂肪的攝入量。 一般來說， 脂肪所提供的熱量占膳食總熱量的20%~25%。 高脂肪食品如肥肉、奶油、鴨肉等， 可使熱量攝入過高， 引起肥胖。 而肥胖是誘發乳腺癌的危險因素， 故應加以控制， 同時經常進行適當的體力活動和體育鍛煉， 可以增強體質， 消耗熱量， 幫助減肥。

另外， 預防乳腺癌的發生不僅需要進行飲食的合理搭配， 同時還應該要多食用一下抗癌食物。 人們的日常飲食中， 有許多食物有抗癌效果。 流行病學調查表明， 多吃大豆製品可以降低患乳腺癌的概率， 豆腐、豆腐乾等大豆製品含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、無機鹽等。

有專家指出， 若一天攝入大豆製品占總食物量的2%~4%， 就會對身體健康起到保護作用。 每月吃1~3盒豆腐， 患乳腺癌的危險性可降低50%。 還應該多吃些新鮮蔬菜、水果。

通過以上的介紹， 相信大家對乳腺癌的預防方法都比較瞭解了。 那麼在今後為了減少乳腺癌的發生， 除了應該要合理的進行日常的飲食以外， 還應該要保證抗癌食物的攝入量。