經期前後便秘怎麼回事

每逢經期前後， 不少女性都會出現便秘的現象， 你是不是很納悶， 為何一來月經就會便秘呢？其實， 這可能與荷爾蒙失調有關。

女性經期前後便秘與荷爾蒙有關

有些女性可能連續幾天都不曾排便， 或者是即便排便， 排便量也非常少。 還伴隨著小腹墜脹， 臉色暗沉， 面部痘痘滋生等現象出現。 其實， 影響便秘的原因有許多種， 如飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。 如果發現女性在生理期前後， 伴有便秘的傾向， 這就可能與女性荷爾蒙分泌有關。

女性荷爾蒙不正常或引經期便秘。 女性荷爾蒙通常分為2種：一是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種是排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。

在兩者之間， 生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌密切相關。 黃體荷爾蒙是參與整個月經週期， 對懷孕及胚胎形成有幫助， 調整子宮內膜。 對於未孕的女性， 黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。 怒也和黃體素分泌狀況有關。 在排卵期到生理期前數日， 每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況， 都會對女性的便秘造成影響。

如何調節荷爾蒙？

那麼， 女性十分必要調節好荷爾蒙。 從中醫的理論上說， 人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是脾、肝、腎。

在中醫看來， 人是一個統一的有機體， 五臟與五行、五味、五色是相生相剋相關。

不同顏色的食物， 與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係。 因此， 女性要合理地搭配飲食， 對提高荷爾蒙的分泌有幫助。

1、腎臟偏愛黑色及帶有自然鹹味的食物， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、香菇、蝦、貝類等。

2、肝臟偏愛如菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色的食物。

3、脾偏愛黃色且有自然甜味的食物， 如黃豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。 這是因為黃色食物可以健脾， 可以增強胃腸功能， 對恢復精力， 補充元氣有幫助， 進而緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。 同時， 黃色食物對消化系統也很有療效， 也有助於記憶力衰退。

支招：如何緩解便秘？

白菜心：

白菜性微寒， 味甘， 具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢，

小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。

堅果：

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜：

蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。