保證充足的飲水
保證人體健康的一個重要因素是每天保證充足的飲水， 人體失水達到體重的10%時， 就會出現煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降等現象。 因此， 足夠的水分攝取是非常重要的。 一般情況下， 建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml， 飲水應少量多次。 需要特別提醒的是， 應儘量避免感到口渴時才喝水的習慣。
保持空氣濕度
人們所在的環境對身體的影響是很大的， 空氣太乾燥， 人體水分流失較為迅速， 身體就容易缺水。 此時， 儘量讓環境中保持一定的濕度，
飲食調理
平時應注重飲食平衡， 可多攝入一些蔬菜水果等， 包括梨、甘蔗、蘋果等， 都是不錯的選擇。 俗話說：“苦寒不分家。 ”我們可以吃一些苦菜如苦瓜， 來驅除火氣。 身體寒氣較重的朋友， 不建議多吃苦菜。 如果上火現象較為嚴重， 在注重改善不良生活習慣及平衡飲食的基礎上， 也可以選擇一些藥物進行治療。
按壓穴位
穴位對降火也是有很大幫助的。 降火首選內庭穴、合穀穴、太沖穴。 如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，
內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處， 每天早晚用大拇指點揉100次。 合谷穴就是我們常說的虎口， 如果有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口幹， 或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒， 就可以按合穀穴來消消火。 太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。 由於它屬於足厥陰肝經， 因此對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。 在按摩太沖穴前， 先用熱水泡腳約10分鐘， 然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
秋季去火氣吃什麼食物
梨
梨又被稱作快果、玉乳， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 梨有生津止渴， 止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，
除了生吃之外， 我們還可以榨汁享用。 或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許， 煮飲， 對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者， 具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
空心菜
又名蕹菜， 性甘、平， 含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等， 具有解毒、清熱涼血等作用。
將鍋中的水燒開， 將摘好、洗淨的空心菜放進開水中燙至九成熟， 撈起瀝幹水待用；然後在油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下， 再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝幹水的空心菜上這樣就可以了。
木耳
有黑色與白色之分， 性平而味甘，
俗話說吃什麼補什麼， 對付肝火也要補肝。 豬肝炒木耳對平息肝火有作用。 木耳約40克， 豬肝240克。 木耳浸軟， 切去底部硬塊， 再切成粗絲；豬肝洗淨抹幹再切成厚片， 加入醃料醃約10分鐘；鍋燒熱， 放2湯匙油， 爆香薑片， 放入豬肝片用大火不停兜炒至熟；再放入木耳絲及蔥炒勻， 加少許糖、鹽調味即可上碟。
荸薺
秋季因為上火導致咽喉腫痛、淋巴發炎的人多了起來。 這雖不算大病， 但也很折磨人。 而荸薺就是清熱去火的“良藥”。
荸薺營養豐富， 汁多味甜， 自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。 荸薺有很好的醫療保健效果， 據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒， 有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。
百合
百合的營養成分大部分是澱粉、蛋白質， 另外還有生物鹼和多種維生素， 歷來被認為是滋補佳品。 百合性味甘微苦， 能潤肺止咳， 清心安神。 據《別錄》記載， 可除浮腫腹脹、脾滿、寒熱、通身疼痛， 止涕淚， 可用於治療肺熱、肺燥咳嗽、勞嗽咯血、低熱虛煩、驚悸失眠等症。
肝火旺不妨試試蓮子百合湯。 蓮子15克， 幹百合15克， 雞蛋1個， 白糖適量。 將蓮子去芯， 與百合同放在砂鍋內， 加適量清水， 文火煮至蓮子肉爛， 再加入雞蛋、白糖。 雞蛋煮熟後即可食用。 可補益脾胃、潤肺， 寧心安神。
秋燥上火怎麼辦？相信閱讀完本文的你已經有了答案， 除了在生活中要注意補水以外， 飲食也可以很好的達到敗火的效果， 所以秋季我們也要多吃一些降火食療哦。
所以秋季我們也要多吃一些降火食療哦。
