哪些體育鍛煉適宜于哮喘患者

哮喘患者在緩解期， 通過適宜的體育鍛煉， 可以增強患者的心肺功能， 加速患者的新陳代謝， 增強機體抗病能力和對氣候改變的適應性。 因此， 哮喘患者在緩解期應根據自己的病情和身體狀況， 選擇以下體育運動項目進行鍛煉。

（1）耐力運動：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等， 運動量以本人心率為准， 一般應保持在本人最高心率的60%～70%為度。

（2）耐寒鍛煉：從夏季開始， 有計劃地進行， 如接觸冷空氣或冷水， 如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳， 每天堅持晨跑、日光浴等室外活動等，

（3）腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類型， 改善缺氧狀態。 具體方法是：端坐位， 雙手分別放在大腿上， 放鬆上身肌肉， 先收腹經口縮唇呼氣， 後凸腹經鼻腔吸氣， 呼吸要慢而深， 吸氣借助呼氣後腹式地反彈力量， 不必過度用力， 如此反復進行， 每日3～5分鐘。