1、避免咖啡因
茶、咖啡、可樂等都含有咖啡因, 會讓你精神緊張, 有可能導致你經期的不適。 所以儘量避免咖啡因。
2、飲食均衡
儘管健康的飲食不能消除痛經, 但是對改善身體健康卻有神奇的功效。 應儘量少吃過甜或者過鹹的食物, 經期不宜食用辛辣食物。 3、補充礦物質
鉀、鎂和鈣等礦物質能幫助緩解痛經, 專家發現, 服用鈣質的女生比未服用鈣質的女生痛經幾率要少。 鎂能幫助人體吸收鈣質, 所以不妨您在月經前夕增加鈣、鎂的攝入量。
4、保持溫暖
使身體保持溫暖能加速血液迴圈, 使肌肉鬆弛, 特別是痙攣和充血的骨盆部位。
5、運動
在月經來之前, 可以做一些適量的運動, 促進血液迴圈, 會使你在經期比較舒服。
6、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。