一、對肺好的食品
二、保護肺的方法
三、肺不好的危害
四、結語
對肺好的食品
1、蜜棗
性味甘、平。 能夠益氣生津,潤肺。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。
2、蜂蜜
性味甘、平,入脾、肺、大腸經。 功能補中,潤燥,解毒。 常用於治療肺燥咳嗽。 《藥品化義》記載“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦葉舉,致成肺燥之症,寒熱均非,諸藥鮮效,用老蜜日服兩許,約月,未有不應者,是燥者潤之之義也”。 其實估計很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。 每天清晨起床的時候倒1到2調羹,用溫水衝開,空腹飲用,長此以往不僅能潤肺,而且可以解毒養顏。
3、白蘿蔔
《日華子本草》說它“能消痰止咳,治肺痿吐血”。 《四聲本草》認為它“亦主肺嗽吐血”。 《隨息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音,咽喉諸痛”的功能。 性味辛甘、涼,入肺、胃經。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。 江浙滬一帶民間有“冬天蘿蔔賽人參”之說法,就是這個道理。 平時可以煲小排蘿蔔湯喝。
4、柚子
性味甘、寒。 含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。 功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。 不過由於柚子性寒,所以也不能過量食用。 吃2到3塊即適可而止。
5、金橘
性味甘酸、平溫、無毒。 入肺、胃經。 甘甜潤肺,開胃健食,止渴生津。 桔子都有此功效,不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應該把它納入自己的日常水果單中。
保護肺的方法
1、飲食習慣。 肺部不好的人儘量不好抽煙,身體狀態不好的時候,聞也不要去聞,二手煙的危害更大。 肺部不好的人也不要過分喝酒。 多吃清淡的食物,少吃辛辣和火氣的,也就是要杜絕重口味,因為重口味的食物容易引起咳嗽,從而肺部的細胞壁擴張破裂,最終讓肺部感染發炎。 少吃冷的食物,多吃溫熱的食物。 多飲用和食用中醫上被認為補肺的食品和藥物。
2、生活習慣。 儘量不要讓自己著涼或者感冒。 多做深呼吸,多接觸空氣環境好的地方。 要遠離灰塵大的、空氣品質不好的地方。 這些地方會增加肺部患病的幾率,看看一些空氣富含粉末灰塵的地方吧,一定有許多人的肺部不好。
3、養護習慣。 平時要多關注一些肺部養護的文章,要知道這個方面的專家和醫院,一旦肺部有什麼問題,就曉得誰可以幫助你度過難關。
4、常笑宣肺,笑時胸肌伸展,胸廓擴張,驅除抑鬱,解除胸悶,恢復體力。 發自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放鬆。 另外,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。 會心之笑,笑自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。 開懷大笑可以生髮肺氣,使肺吸入足量清氣,呼出廢氣,加快血液迴圈,達到心肺氣血調和之目的。
5、運動健肺,體育鍛煉是強健肺臟的一個重要方法。 散步、體操、氣功等均可達到健肺之功,其中氣功的作用尤為明顯。 進行氣功鍛煉時應以靜功為主。
肺不好的危害
1、傷害呼吸道
灰霾對人體健康的一個顯著影響是會引發或加重呼吸道疾病。 目前,醫院呼吸科門診、住院病人明顯增加,主要是急性呼吸道感染、支氣管炎、哮喘、慢阻肺等,這與近期灰霾天氣有很大的關係。 一方面,灰霾的懸浮物質刺激呼吸道,引起氣道炎症及氣管痙攣,加重呼吸道疾病;另一方面,細菌、病毒黏附在PM2.5的小顆粒上,很快進入呼吸道,誘發感染。
2、損害心血管
灰霾天不僅對呼吸系統造成傷害,還會讓心臟病患者不好過。
3、影響情緒
專家灰霾籠罩,由於久不見陽光,人容易出現疲憊、情緒低落、煩躁不安、抑鬱等情緒問題。 而原本就有心理疾病的患者病情容易出現波動,需要加藥來控制症狀。
結語
有一些日常的水果、蔬菜和副食品在秋冬時節食用也非常有益身體健康,尤其對肺部而言。 單獨選擇下面的食物或者搭配一些其他的食物一起食用,潛移默化中,你的肺部會更加健康。
