一、春季如何養肺
二、養肺的食物
三、補肺的食物
春季如何養肺
1、早上喝碗養肺粥
杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗乾淨的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。 宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強身健體,預防疾病。
蘿蔔飲:紅皮蘿蔔1只,洗淨切碎,加適量麥芽糖碎塊醃漬,擱置3~4小時,飯後服所得蘿蔔糖水,有止咳化痰的作用;或將蘿蔔切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然後加冰糖適量,一次全部吃掉。
2、上午抽空做運動
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然後用稍快的速度,適應後再逐漸增加鍛煉的時間。
每天鍛煉半小時左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。 另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
3、晚飯後做健肺功
“健肺氣功”:晚餐1~2小時後,先慢走10~15分鐘,然後找一處環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。
養肺的食物
1、百合
養陰潤肺;清心安神。 主陰虛久嗽;痰中帶血;熱病後期;餘熱未清,或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚;癰腫;濕瘡2、雪梨梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經;具有生津、潤燥、清熱、化痰,解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症,也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
3、銀耳
銀耳有強精補腎,滋陰潤肺,生津目咳,清潤益胃,補氣和血,強心壯身,補腦提神,嫩膚美容,延年益壽,抗癌之功效,但銀耳的品質尤為重要。
4、蓮子
蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經。 具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。 適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹症等症。
5、蓮藕
藕性寒、味甘。 生用,具有涼血、散淤之功,治熱病煩渴、吐血、熱淋等;熟用能益血、止瀉,還能健脾、開胃。
6、冬瓜
味甘、淡,性微寒。 能清熱化痰,除煩止渴,利尿消腫。
補肺的食物
1、補肺的食物有山藥,山藥適合在春季食用,營養豐富可以健脾益氣,避免肝氣旺傷脾;還可以補腎益精,提高抵抗力。 大米煮粥,加白糖,蒸熟山藥搗泥後和粥攪勻,食用可以健脾補肺,滋腎益精。 適合體弱多病及中老年人吃。
2、補肺的食物有韭菜:500克的韭菜含有100毫克蛋白質、560毫克糖、20毫克維生素A20,還有維生素C、鈣及磷,及揮發油等。 而且韭菜內含抗生物質,可以調味、殺菌。 “韭菜春食則香,夏食則臭”,春天需要保養陽氣,韭菜性溫,適合補肺。
3、大棗也可以補肺。 大棗性味甘平,特別適合在春天食用。
4、菠菜補肺:菠菜內含的胡蘿蔔素也非常豐富,每天吃50克的菠菜,維生素A就足夠滿足身體需要了;菠菜的維生素C也非常多。 高血壓、便秘或者頭痛的患者,可以把鮮菠菜洗淨放在開水裡燙一下再取出切碎,加點香油、鹽等食用。
