就像天體在時刻不停地運動一樣， 人的生命也在於運動！運動是鍛煉身體、緩解壓力的一種很有效的手段。 但有些人運動後卻會出現一些不良的症狀。 比如食欲不振、肌肉疼痛、頭痛頭暈、噁心嘔吐等症狀。 這每一種症狀背後都有原因需要針對性的想出對策治療。 下面就讓我們一起來看看常見的一些運動後的不良症狀吧。
1、自我感覺疲勞。 運動後身體疲勞是很正常的， 但是， 如果疲勞現象持續2—3天或者更久， 就可能是運動過度的結果。 這時就需要暫時停止運動， 讓機體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛。 由於乳酸的堆積，
3、食欲不振。 很可能是由於運動量過大， 對機體刺激過度， 抑制了大腦中的消化中樞造成的， 此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐。 如果不是飲食引起的， 那多數是由於肌體運動過量， 缺氧造成的。 鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計畫， 從小運動量開始， 循序漸進。
5、頭痛頭暈。 一般做一些劇烈動作時， 會有這種情況出現， 這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。 建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。
6、口渴。 大運動量後產生口渴現象是正常的，
7、精神壓抑。 健身的初衷應該是緩解壓力， 使身心愉悅， 但如果運動中出現精神壓抑， 應該積極自我調節， 減小運動量。
男人運動中注意哪些
鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜， 每次1-1.5小時， 但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。 每天堅持鍛煉者， 可將肌肉群分為兩個部分， 隔天練習， 保證肌肉能有效恢復。 如：今天練習肩、腹、胸， 明天就練習背、臂、腿等部分。
鍛煉時間最好固定
每次鍛煉盡可能安排在同一時間， 這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣， 有助於身體內臟器官形成條件反射。 飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉，
負荷量要根據自己的體力而定
一般說來， 發達的肌肉量有效的次數是8次-12次， 最少不低於8次， 這一數量應該是竭盡全力。 因而負荷量應掌握在個人最大力量的 70%-80%， 即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做， 不超過5次。 發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次， 腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。
