很多朋友都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮， 尤其是一些女性朋友， 經常因為自己的頭髮太短太少而感覺到煩惱痛苦， 其實， 想要促進頭髮生長可以通過日常的飲食調理來達到目的， 比如說吃一點黑芝麻， 不但能夠補充身體營養， 而且還能夠促進頭髮生長， 防止頭髮脫落， 本來， 很多生髮產品當中都含有黑芝麻的有效成分。 下面來介紹促進頭髮生長可以常吃的一些蔬菜。
應注重頭髮的保健和護理， 飲食以清淡為主， 忌食高熱量或刺激性食物， 生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。 要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，
注意科學飲食， 適當多吃些營養豐富的食物， 如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等， 便能有效促進頭髮的健康。 多吃蔬菜水果粗糧精肉牛奶雞蛋核桃黑芝麻等食物， 補充維生素微量元素促進生長。 如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等， 便能有效促進頭髮的健康。
在海帶湯中含有豐富的蛋白質和碘， 如果想要頭髮生長得更快， 多吃一點海帶是可以的，
