1泡吧
現代生活中人的壓力是很大的， 不論是生活壓力還是工作壓力， 而酒吧無疑是一個放縱自己舒緩壓力的好地方， 但是當一個人去酒吧時很少有人會喝醉， 而在這種情況下， 因為酒吧內的音樂十分刺激， 使得女人回到家中後神經依然處於興奮狀態， 所以會難以入眠。
因此女士在生活中如果想要擁有一個完美的睡眠在晚上下班之後最好能夠直接回家， 不要想著去酒吧坐一會兒， 因為這樣做很容易就會導致失眠的情況出現， 所以對於這一點一定要多多注意才可以哦。
2追看電視劇
很多女士朋友都有追看電視劇的習慣， 而這一看往往便會到深夜， 此時再想進入睡眠時， 卻因為電視劇中的情節導致神經系統變得興奮起來， 或者總是在想著電視劇接下來的發展， 從而讓人睡意全無。
可以說， 因為追看電視劇導致失眠的朋友是最多的， 所以在生活中想要擁有一個良好的睡眠， 回到家中之後最好能夠積極進入睡眠， 不要長時間看電視劇， 這樣便可以輕鬆進入眠了。
3運動
一般來說運動是一件能夠促進睡眠的事情， 但是在睡前錯誤的運動方式反而會導致人出現失眠的情況， 因為運動同樣會導致人的神經變得興奮， 同時會讓人更加精神， 所以在睡前鍛煉身體如果沒有重視起來，
女士朋友為了保持身材在晚上往往會運動一番鍛煉一下身體， 但是請一定要記住一點， 在晚上運動， 時間最好能夠上床睡覺的一個小時前， 因為經過一個小時緩衝， 運動帶來的興奮感已經過去， 人便會慢慢疲倦， 此時可以進入良好的睡眠， 反之則容易失眠。
4不吃晚餐
為了保持自己的身材或者減肥， 很多女士都會養成不吃晚餐的習慣， 但是這種習慣同樣容易導致人出現失眠的情況， 因為不吃晚餐腸胃之中十分空蕩， 人處於一種饑餓的狀態中， 便很難進入睡眠， 所以會引起失眠的情況。
有句話叫做胃不和則臥不安， 而晚上不吃晚餐便會導致這種情況出現，
5辦公
一些女士在公司沒有做完的事情會帶回家中做， 而在這種情況下無疑會將壓力帶回家中， 並且人在處於辦公時需要運動大腦， 腦神經便會變得興奮起來， 大腦皮層因為腦袋的轉動也會變得緊張， 此時便很容易導致失眠出現。
要知道大腦皮層緊張以及神經過於興奮都是一種會導致人出現失眠的事情， 所以女士朋友們要注意了， 即便是工作也要勞逸結合， 一定不要在休息的時間工作， 這樣便可以很好的保護自己， 讓睡眠得到保證。
6玩遊戲
不僅是男人喜愛玩遊戲很多女士同樣喜愛，
因此女士朋友們在生活中想要獲得良好的睡眠， 到了家中最好不要玩電腦遊戲這樣便能夠保護好自己的睡眠讓自己享受一個舒適、暢快的夜晚。
良好的睡眠是一件十分重要的事情， 因為這不僅能夠讓人更加的輕鬆， 還可以讓身體更好， 而除了快速入眠的方式之外， 睡眠的品質同樣是很重要的， 那麼女人在生活中要怎麼做才可以提高睡眠的品質呢?其實方法十分簡單。
提高睡眠品質的方法1保持適當的環境
良好的睡眠環境對於提高睡眠品質有著很重要的意義， 因為在沒有聲音的環境中， 人能夠的大哦最好的放鬆， 使得睡眠更加深入， 從讓睡眠的品質得到提升， 而良好的睡眠環境除了聲音之外還包括了空氣、光線、床鋪等方面。
因此， 在生活中想要提高睡眠品質對於這些重要的因素就要重視起來才可以哦。
2良好的身體狀況
身體狀況良好這樣進入睡眠後， 很容易進入深度睡眠， 身體的健康也可以得到保證， 反之身體狀況如果並不是很好， 便很容易讓人在半夜醒來， 從而導致人的精神出現問題， 而人的睡眠被打擾之後， 往往就會導致睡眠的品質被大大降低。
因此在睡覺前調節自己的身體狀況， 避免自己的身體健康受損對於提高睡眠品質有著很好的促進作用。
3合適的飲食
合理的飲食同樣可以幫助人們很好的提高睡眠品質，在入睡之前一定要減少食用含有咖啡因的食物，因為這類食物很容易導致人的神經系統變得興奮起來，從而讓人變得難以入眠，或者進入睡眠後睡的很淺。
所以合理的飲食對於提高睡眠品質來說也是必不可少的在生活中對於這一點一定要多多的重視起來才可以。
結語：良好的睡眠是人們渴望的事情，但是在生活中卻存在許多容易導致人失眠的情況，尤其是對於女士來說這種情況更是十分多見，因此想要保護好自己的睡眠讓自己更加精神，對於這些容易導致失眠的事情就要重視起來哦。
避免自己的身體健康受損對於提高睡眠品質有著很好的促進作用。3合適的飲食
合理的飲食同樣可以幫助人們很好的提高睡眠品質，在入睡之前一定要減少食用含有咖啡因的食物，因為這類食物很容易導致人的神經系統變得興奮起來，從而讓人變得難以入眠，或者進入睡眠後睡的很淺。
所以合理的飲食對於提高睡眠品質來說也是必不可少的在生活中對於這一點一定要多多的重視起來才可以。
結語：良好的睡眠是人們渴望的事情，但是在生活中卻存在許多容易導致人失眠的情況，尤其是對於女士來說這種情況更是十分多見，因此想要保護好自己的睡眠讓自己更加精神，對於這些容易導致失眠的事情就要重視起來哦。
