男人也能練瑜伽嗎?瑜伽是一種身心合一的運動, 男女都適宜, 因此, 並不是女性專屬。 如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑, 對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說, 如果不能學會放鬆宣洩, 就會引發一系列心理和生理上的病變, 像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。 不僅如此, 人體在腦部疲勞的時候, 很多功能都會受到影響, 使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。 而瑜伽正是一種有意識調整呼吸, 以身體姿式達到全身平衡, 並恢復身體自愈能力的訓練。
由於瑜伽動作比較舒緩, 節奏較慢, 對柔韌性要求相對較高。 同時, 瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。 一般來說, 男性的柔韌度沒有女性好, 所以在開始入門時不是很快, 可是隨著練習的深入就會發現, 由於身體韌性增加, 男性從瑜伽中獲得的好處可能更多, 他們的體力會變得更好, 心態會更平和。
其次, 瑜伽在雕塑外在形象的同時, 還給人一種來自內心的力量。 經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後, 人們會驚奇地發現, 在體重減輕了幾公斤的同時, 心態也已經迥然不同。
令人更想不到的是, 練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。 據資料顯示, 瑜伽的一些姿勢, 對改善房事相當有效, 如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等, 都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉, 有助於人們在行房時更為順利。
適合男性的瑜伽動作
1、蝴蝶式
動作:坐下,
功能:讓心情慢慢沉靜下來。
2、船式
動作:雙腿併攏伸直於墊上, 背部挺直, 雙手放於體側。 吸氣, 雙腿伸直離開地面45度左右, 後背挺直, 胸腔打開, 頭頂向上伸。 呼氣, 雙手前平舉。 腹部和大腿要收緊。 面部放鬆、雙肩放鬆、眼睛看腳趾。 保持均勻的呼吸30秒至1分鐘。
功能:增強身體平衡力, 強健背部;收緊腹部, 減少腹部多餘贅肉, 加強腹部肌肉力量;促進腸道蠕動, 改善消化功能;增強前列腺、腎臟功能, 提高性能力。
3、駱駝式瑜伽
動作:雙腿與肩同寬跪下, 手抓住腳踝, 身體呈弓狀;臀部向前, 腿要與地面垂直;深呼吸三次, 慢慢靠腰部力量起來。
功能:加強脊椎及尾椎力量,
減壓、減肥、增添男人風采, 有這麼多令男人興趣倍增的益處, 男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢!