美麗的容顏是每一個女人都想保持的， 但哪一個女人能夠不衰老呢？尤其是時下的生活節奏越來越快， 女性在照顧顧家庭的同時還要忙於事業， 生活壓力大， 越來越多的女性開始出現卵巢早衰的症狀。 而卵巢早衰可以讓女人提早變成黃臉婆。
遠離卵巢早衰改掉不良生活習慣最關鍵
1、每年至少體檢一次
卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 應及時去看醫生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。 研究發現， 許多卵巢早衰者長期睡眠不足， 因加班、聚會、泡吧、上網通宵達旦或晝夜顛倒，
3、少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25—35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。
4、科學減肥
很多女性朋友為了追求骨感美， 飲食限制過於嚴格， 導致營養不良， 內分泌紊亂， 引發卵巢萎縮、功能減退。
5、離電腦輻射越遠越好
研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是拔斷電源， 用電池工作。
6、來月經時多補鐵
月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，
卵巢保養吃以下食物
1、補充葉酸
女性朋友在平時飲食中適當增加含有葉酸的食物， 能大大降低女性卵巢癌的發生率。 有關研究人員發現， 常吃富含葉酸食物的女性， 發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少73%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
2、卵巢的保養要適當服用維生素C和E
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 單純地依靠從食物中獲取是不夠的。
3、卵巢的保養要注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物？美國科研人員發現， 天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。
4、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論。
食療方助女性養護卵巢
1、參魚瘦肉湯
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。
做法：將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀；豬瘦肉洗淨， 切絲；其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1-2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
2、二仙羊肉湯
材料：仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量，
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
