【導讀】瑜珈初學者必知的9個注意事項， 瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言， 動作的正確與否， 可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否正確， 卻無人指導， 往往在不正確的練習觀念下勉強自己， 想要不受傷恐怕很難， 瑜珈初學者必知的9個注意事項， 看看吧。
瑜珈初學者必知的9個注意事項
瑜珈練習注意事項1:認清目標， 持之以恆
只有持之以恆地練習， 才能收到預期的成效。 現代人生活緊張、雜事纏身， 常因為以外的牽絆而中斷練習。 其實練習的時間不在長而在專注，
瑜珈練習注意事項2:不要勉強， 不可急噪
做任何姿勢都應該按部就班， 順其自然。 特別是初學者， 千萬不要貪圖快一點進步， 貿然勉強達成某一項姿勢， 反而適得其反， 造成傷害。
瑜珈練習注意事項3:增強信心， 不可灰心
瑜珈的練習是為增進養生、健身功能， 切勿與人比較與較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天有進步就是成功。 剛開始進行練習， 身體的柔軟度絕對不如自己想像的好， 給自己多一點時間適應， 不輕易灰心， 同時可以借助椅子、牆壁、輔助磚等外物支撐， 經過一段時間的練習， 逐漸達到平衡後， 才放棄輔助工具。
瑜珈練習注意事項4:一旦發現不舒服，
在練習中， 一旦感覺不舒服， 就應立即停止， 並靜躺幾分鐘。 靜躺時， 全身放鬆， 眼睛閉合， 雙腳張開成大字形， 手心向上， 配合緩慢的腹式呼吸， 直到感覺恢復正常再繼續聯繫， 或是經瑜珈老師的指導才開始練習。
瑜珈初學者必知的9個注意事項
瑜珈練習注意事項5:練習場地， 不宜太硬或太軟
瑜珈是最不受場地限制的活動之一， 無論在家中客廳、臥室、陽臺， 或是辦公室、戶外出遊旅行， 只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可， 但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作， 練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況， 所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習， 否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。 因此在家做瑜珈，
瑜珈練習注意事項6:不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈
嚴格說起來， 瑜珈的練習並沒有固定的服裝要求， 只要是較為合身舒適、適合運動的衣服， 如：休閒服、運動服裝或韻律服等即可。 練習時， 可按照室內或戶外練習而定， 可以不穿鞋， 並應避免穿戴緊繃、約束的飾物， 如腰帶、皮帶、手錶、項鍊、耳環等。
瑜珈練習注意事項7:飯後及經期開始頭兩天視個人身體狀況決定練習與否
一般而言， 只要自己感覺身體、心理狀況良好時， 瑜珈的練習並無任何限制。 只是在經期時， 應避免做倒立動作。
瑜珈練習注意事項8:高血壓、癲癇、心臟病者， 避免做“倒立式”之瑜珈
凡是患高血壓、癲癇、心臟病者，
瑜珈練習注意事項9:飲食控制
根據瑜珈的原則， 其實並沒有一個固定正確的飲食法則， 最主要的是依據烹調方法來改善現在多油、多香料或熱量過高的食物， 當你真正投入瑜珈的課程時， 會發現吃的食物種類屬性與量， 與以前的飲食習慣明顯地有所不同。
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