【導讀】練瑜伽需注意的15點， 瑜伽是一種健身運動， 那麼作為運動， 有什麽要注意的地方嗎？今天小編就為你搜集了練習練瑜伽需注意的15點， 趕緊看下吧。
練瑜伽需注意的15點
1,對練習者的飲食沒有特別規定， 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散， 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2,手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
3,高血壓， 哮喘病患者和孕婦只做簡單動作。
4,以赤腳為好， 穿著寬鬆， 舒適， 以便身體能自由活動。
5,不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習， 練習時應在地上鋪一條墊子。
6,如果在保持某一姿勢時， 感到體力不支或發生痙攣， 應立即收功， 加以按摩。
7,宜在安寧， 通風良好的房間內練習， 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣， 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風， 寒冷或不潔的， 有煙味的空氣中練習， 不要在靠近傢俱， 火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外， 尤其在做頭手倒立時， 不要在電風扇下練習。
練瑜伽需注意的15點
練瑜伽需注意的15點
8,做練習時， 睜著眼閉著眼都可以， 把注意力集中在體內所產生的感覺上。
9,可能的話， 排除大小便， 減輕負擔。
10,量力而行， 不可逞強， 動作緩慢， 不可驟然用力，
11,練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸， 保持有規律， 較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
12,最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
13,做每個姿勢時， 堅持5次完整的呼吸時間， 保證你的吸入和呼出的長度相等， 做這一系列動作時都用一條腿先做，
14,要想把平衡做得更容易， 你可以在地板上找一個點， 大約在你前面3-4腳的地方， 眼睛放鬆， 當你慢慢來進入位置時， 集中注意在那個點上， 保持平衡姿勢並且深深地呼吸。
15,每個星期保證鍛煉3-4次， 儘管許多的動作看起來簡單， 但是一些姿勢， 特別是平衡動作， 對一個初學者來說還是不容易的， 因此不要害怕這些動作， 及時修正你的計畫
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