(1)自我按摩。 方法可見31問。
(2)每日早晚各做一次呼吸保健操。
(3)積極戒煙。
(4)定時開窗通氣, 保證室內空氣流通和清潔。
(5)保持愉快的心情和良好的生活習慣。
(6)食用富含高蛋白、高維生素並易消化吸收的食物。
(7)睡前用熱水洗腳, 並按摩湧泉穴。
(8)身體素質較好者, 可堅持冷水洗臉和冷水擦浴。 最好從夏季開始, 長期堅持下去, 通過冷水洗浴, 刺激血管舒縮, 加速血液迴圈。
(9)在感冒流行季節不去人多、空氣污濁的公共場所, 並可用食醋作家庭消毒, 方法如下:按每平方米住房2~10毫升食醋計算, 將食醋放入碗中, 置於燃具上,
(10)由每年9~10月份開始, 適當應用可提高免疫力的藥物, 直至次年春天, 可明顯減少或減輕感冒的症狀和次數。