黑莓到底有哪些功效和作用呢?如果經常吃黑莓的話， 那麼很多人就知道這個黑莓到底有什麼功效和作用， 吃黑莓的時候必須要注意營養， 黑莓裡面含有大量的維生素， 維生素C和維生素A都有， 對人體還有補鐵的好處， 總之吃黑莓非常的好， 可以通過黑莓來延年益壽， 那麼黑莓的功效與作用到底有哪些呢?
黑莓的功效：
1、抗癌：黑莓富含抗氧化劑花青素。 研究發現， 花青素具有抑制腫瘤細胞生長的作用。 另外黑莓中還含有一種叫做C3G的黃酮類化合物， 可有效治療皮膚癌和肺癌。
2、護眼：黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網膜斑點形成，
3、壯骨：黑莓是微量元素錳的極佳食物來源， 一把黑莓可滿足錳的日需求量的50%。 錳有助於人體形成結締組織， 對強壯骨骼至關重要。
4、增強免疫力：黑莓中的維生素C含量是藍莓的兩倍。 英國營養師厄蘇拉.阿倫斯表示， 維生素C在人體中可發揮多種重要功能， 有助於增強免疫系統、保持心血管健康、降低高血壓、同時改善人體對飲食中鐵的吸收， 降低貧血危險。
5、助消化：黑莓中的纖維素含量高於大多數其它水果。 一把黑莓含纖維素8克， 比兩杯小麥中纖維素含量還高， 有助於更好地滿足25克纖維素的日需求量。 纖維素對消化道健康極其重要， 有助於保持健康體重和降低高膽固醇。
通過我們的介紹之後， 現在大家都知道了這個黑莓到底有哪些功效和作用了吧， 這樣對我們的選擇來說是非常有利的， 大家在吃這個黑莓的時候必須要保證食物的新鮮程度， 給自己吃黑莓也要注意將黑莓洗乾淨， 如果可以的話， 還可以用黑莓來製作酒， 讓自己喝了之後每天軟化血管。
