專家講解怎麼防治骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種很普遍的骨科疾病， 幾乎所有的老年人都患有不同程度的骨質疏鬆， 使得防治骨質疏鬆就顯得更加重要了。 那常見的防治骨質疏鬆的方法有哪些呢？下面就請專家為大家講講常見的防治骨質疏鬆的方法。

一般， 常見的防治骨質疏鬆的方法有：

1、飲食指導

多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物， 對防治骨質疏鬆是十分有效的。 指導老年人學會“三低一高”的飲食方法， 即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。 同時指導病人進食非肝、腎食品。

2、防止跌倒

是重要的防治骨質疏鬆的方法，

3、加強鍛煉

運動是最有效的防治骨質疏鬆的方法。 絕經後婦女機體功能下降， 內分泌衰退， 運動可使內分泌發生正性改變， 提高雌激素分泌， 促進骨骼生長發育， 使骨質增厚， 促進鈣的保留和沉積， 可增加骨內血流量， 促進骨細胞活性升高， 進而促進骨組織鈣化。 提倡有氧運動， 盡可能多參加戶外活動， 多曬太陽， 日光可促進皮膚的7-脫氫膽固醇轉變成維生素D3促進腸道內鈣的吸收， 促進骨細胞成熟， 增加骨量， 對防治骨質疏鬆是非常有效的。

以上就是關於常見的防治骨質疏鬆的方法的介紹， 希望對大家有所幫助。