在人們的生活當中， 消化不良是特別容易發生的一個疾病， 因為消化不良是危害性比較小， 而且很容易被治癒， 但是人們還是應該去重視消化不良， 那樣才可以防止自己的身體受到傷害， 那麼預防消化不良的方法都有哪些呢?
一、飲食及生活調理
飲食中避免油膩及刺激性食物， 忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等， 戒煙少酒。 避免暴飲暴食及睡前進食過量， 最好是少食多餐。 精神因素是造成消化不良的主要誘因， 因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土，
2.推背部脊柱兩側。 由上而下， 從第七頸椎起， 下達腰椎， 或用捏脊法。
3.兩手拇指分推兩側季肋部， 再推臍旁兩側。 還可用搓熱的手掌揉臍部。
4.最後用指掐和拇指平推足三裡穴。
三、敷貼
1.將傷濕止痛膏貼於兩側小腿“足三裡”穴位， 半天換一次， 連貼兩日。
2.取少量陳年山茶油與滑石粉調成糊狀， 在掌心搓熱後敷於臍部及臍周。 對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
四、食療方
1.羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克， 切小塊先煮爛， 再合粳米同煮粥， 每日吃2次。 該方能補中益氣， 溫胃止痛， 治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。
2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥， 砂仁5克研末放入粥中， 再稍煮即可。 本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效， 適用於胃痛、脹滿、嘔吐等症。
每一個人在生活當中都應該多吃一些容易消化的食物， 那樣不僅僅可以預防消化不良， 還可以清潔自己的腸道， 同時每一個人還應該養成良好的飲食習慣， 那樣也可以起到預防消化不良的作用， 還可以保護好自己的身體。
