食物中的營養物質是非常豐富的， 許多百歲老人都有合理的飲食習慣， 能有效預防各種疾病的發生。 那麼生活中長壽的食物有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著健康早知道欄目來瞭解一下吧!
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百歲老人長壽秘方竟是多吃這物
一、蘋果
蘋果是許多百歲老年人都非常喜愛吃的食物， 不僅美味爽口， 而且能補充各種營養物質， 對大腦的健康是非常有幫助的。
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。
二、魚
要想心臟健康， 建議應當多吃魚， 每週吃三次魚或每天吃30克魚肉。 能使中風發病率降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。
三、草莓
百歲老人生活中也會時常吃一些草莓， 能及時補充人體所需要的維生素C， 而且草莓中還含有鐵元素， 能提高老人的免疫力。
其果肉中所含的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 具有預防癌症的作用。
四、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B， 能夠提高大腦思維能力， 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源， 儘管歐洲人還不習慣這種食品，
五、辣椒
紅辣椒能夠促進新陳代謝， 幫助減肥。 辣椒素能夠刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康， 它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病， 延緩衰老。
六、牛奶
牛奶是許多百歲老人經常飲用的， 牛奶含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖， 適當的飲用能預防骨質疏鬆症， 有利健康長壽。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌症， 還有改善皮膚膚質和增強視力的功效。
八、綠茶
綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”， 可有效降低人體患動脈粥樣硬化和前列腺癌的發病幾率， 同時對減肥也大有幫助作用。
九、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最豐富的水果，
十、大蒜
大蒜不僅能夠預防感冒， 還能降低胃癌、腸癌的發病幾率， 增強消化功能。 另外， 大蒜還能起到淨化血管、防止血管堵塞、有效預防血管類疾病的作用。
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