我們都知道， 現在的男性大多數都不注意自己的飲食， 導致很多疾病提早的找上自己， 那麼為了男性更健康， 男性在飲食方面有什麼建議， 吃水果注意什麼？
男性不益空腹吃的水果有哪些？
水果是我們日常生活中最常食用的東西， 也是最受大家歡迎的食物。 很多人在大清早起床， 有的男性朋友首選就是一些水果， 嘴到是爽了， 可是帶來的危害男人們並不知道， 給大家介紹下男性空腹最好不要吃的水果有哪些：
1、香蕉
含有大量的鎂元素， 若空腹大量吃香蕉， 會使血液中含鎂量驟然升高， 造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，
2、山楂
山楂的酸味具有行氣消食作用， 但若空腹食用， 不僅耗氣， 而且會增加饑餓感並加重胃病。
3、番茄
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分， 容易與胃酸發生化學作用， 凝結成不易溶解的塊狀物。 這些硬塊可將胃的出口---幽門堵塞， 使胃裡的壓力升高， 造成胃擴張而使人感到胃脹痛。
4、橘子
橘子含有大量糖分和有機酸， 空腹時吃橘子， 會刺激胃黏膜。
5、甘蔗、鮮荔枝
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量， 否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
6、柿子
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質， 具有很強的收斂作用。 在胃空時遇到較強的胃酸， 容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
男人飲食建議
多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿蔔， 可保持體內維生素A的正常含量。
補充海魚雞肝
日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。 而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。
