白領男怎麼防治頸椎病

由於白領經常缺乏運動， 因此患有頸椎病的人數越來越多。 但是， 各種管道消息流傳的保健操都不可靠， 不能良好地治療頸椎病。 做俯臥撐則可以改善頸椎病。

別隨意選擇網路上流傳的“頸椎操”

由於現在頸椎病逐漸演變成年輕人中的“流行病”， 網上流傳的各種防止頸椎病的“保健操”、“頸椎操”也是五花八門。 出於“從眾” 心理， 目前很多頸椎病患者， 經常不顧自己的病情， 隨意選擇“自行療法”——“米字操”不行， 就換換枕頭;換枕頭不行， 又試試爬行療法;再不行， 練瑜伽…… 結果， 病情越來越嚴重。

“現在網路發達， 良莠不齊的網路資訊向患者傳遞了很多不正確的健康知識。

而很多患者對頸椎疾病也只是一知半解。 ”專家說， “頸部除了支撐 和轉動， 並沒有承擔其他的運動功能， 所以人類的頸部肌肉是比較纖弱的， 尤其是不適合過強鍛煉和一些劇烈動作。 所以， 網上有些頸椎操教人猛烈地甩頭來增加靈 活性， 比如甩頭操， 或者太頻繁地轉動頭部， 比如360度轉頭， 或者大幅度轉動頭部， 比如米字操， 都是非常不恰當的。 ”

專家特別指出， 現在很多人希望通過練瑜伽來緩解頸椎問題， 但頸椎病患者練瑜伽也是需要特別注意的， 輕柔型、緩慢型的動作的確可以幫助放鬆頸部肌肉， 但不能太大幅度地拉伸頸部， 要注意自己的極限所在， 一不留神會使本來有損傷的頸肌雪上加霜。

利用欄杆桌子等進行俯臥撐練習

專家說， 要徹底根治頸椎疾病， 首先要弄清楚病因所在， 對症才能下藥。 現在很多年輕人喜歡在地鐵上一直低著頭玩手機發微博， 或躺在床上玩iPad、看電影， 這些習慣都容易造成頸部肌肉使用過度， 引起疼痛。 當人的身體處於俯臥狀態， 頸部需要承受的力量是站立時的幾十甚至一百多倍， 所以平時多做俯臥運動可以鍛煉頸部肌肉， 防止頸椎疾病。

“要防治輕度頸椎疾病， 首先要做好日常保健， 例如及時改變長期伏案、長期抬頭或躺、半臥在床上閱讀的習慣。 ”他說， 另外， 患者也應該根據自 身的體能情況選擇保健方式。 體能較強的、年輕力壯的患者可以選擇俯臥撐、蛙泳等運動來強化頸部肌肉;體能較弱的患者則可以選擇半俯臥撐，

即利用欄杆、桌子等物件進行45度至60度的俯臥撐練習。

由於白領經常缺乏運動， 因此患有頸椎病的人數越來越多。 但是， 各種管道消息流傳的保健操都不可靠， 不能良好地治療頸椎病。 做俯臥撐則可以改善頸椎病。