早餐在一天中是非常重要的, 而寶寶的早餐也是更重要的, 媽咪們也是費盡心思給寶寶製作早餐, 那麼今天就介紹一些粗糧早餐, 營養又美味, 讓寶寶身體更強健。 我們來一起學習一下吧:
1 全麥麵包早餐
全麥麵包2片, 表面塗抹少量沙拉油, 烤制3分鐘;
牛奶或豆漿1杯;
火腿1片或雞蛋1個;
柳丁1個/草莓1把/獼猴桃1。
2 小煎餅早餐
玉米粉5份, 大豆粉1份, 白麵粉為2份, 加入1個雞蛋, 少許鹽, 攪成麵糊。 用沙拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。 搭配涼拌蔬菜, 以及豆製品或熟肉食用。
3 湯麵早餐
用烹調油炒香蔥花, 然後加入湯煮開,
4 八寶粥早餐
粳米、黑糯米、大麥米、芸豆、紅豆、加少許花生、黑芝麻和去核大棗一起加水浸泡過夜, 用高壓鍋煮20分鐘即可。 配合小包子或小饅頭, 與豆製品和涼拌蔬菜一起食用。
5 小窩頭早餐
玉米粉6份, 黃豆粉1份, 小米粉1份, 加糖8%, 雞蛋1個, 奶粉1勺, 加水和成團, 捏成小窩頭, 在蒸鍋裡蒸15分鐘即可。 可以與牛奶、粥和蔬菜配合食用, 也可以單獨作為三餐之間的點心。