男女飲食大揭秘， 入口需謹慎。
1、可以吃富含鈣和鐵的食物：為了避免在懷孕起出現缺鐵性貧血或者缺鈣的症狀， 就需要提前做好準備。 日常生活應多攝入富含鐵和鈣的食物， 比如魚類、牛奶、肉類、豆製品、綠黃色蔬菜等。
2、可以吃一些提高卵子活力的食物：因為卵子活力不足而影響到受精的情況有很多， 因此要給卵子做好能量的儲備， 提高卵子的活力。 建議女性可以吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。
3、保障飲食天然健康：
在平時或許夫妻雙方並沒有過多的注意日常飲食， 但是在備孕期間就需要提高注意，
4、注意飲食多樣性： 因為不同食物當中所含有的營養元素是不一樣。 因此， 建議備孕期間飲食應注意多樣化， 不要偏食， 可以吃一些五穀雜糧。
5、保障充足的水分：保障人體每天攝取充足的水分能夠代謝掉很多有毒的物質， 增強體質， 提高免疫力， 但是要少喝飲料喲！
孕前準備男人吃啥好？
1、男人要注意補充蛋白質與精氨酸：因為男性精液的主要原材料是優質蛋白質， 而精氨酸又是男性生精的主要成分， 所以， 這兩種都是備孕必不可少的。
2、補充維生素：一般情況下我們不需要自己補充維生素，
3、注意補充礦物質和微量元素：相信大家都知道鋅的缺乏可能導致男性精子數量和品質降低， 有的男性甚至會出現睾丸萎縮。 對於鋅的補充需要經過醫生的確定， 適量補充最好。
