補血是沒有性別之分的， 每個人都有因貧血或是其他原因而需要補血的時候， 當然男性也是不可避免的。 那麼， 男人貧血的時候吃什麼呢？以下， 推薦這些最適合男人補血的食物給大家。
男人補血就吃這些
黑豆
食用黑豆有助於人益腎生髓化血， 而且還可以增強脾胃運化功能。 所以， 如果有些腎虛或血虛的男性們多吃點黑豆是很有益的。 此外經常食用黑豆還可防老抗衰、增強活力。
黑芝麻
在補血方面有一個較為簡單的方法， 那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補血的功效。 這是因為黑色的食物入腎，
而芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。 所以， 平時想要補血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進行補血， 效果還是非常好的。
紅棗
平時男性想要補血， 可以每天都食用些紅棗， 這樣可以有很好的補血功效， 這是因為， 紅棗具有養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
紅糖
紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的功效。
如果是缺鐵性補血的話， 日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
桂圓肉
桂圓也叫作龍眼， 很多人都知道桂圓是具有非常好的補血功效的， 而且對於氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果有些男性們是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。 如果記憶力減退、睡眠不好， 容易感到恐懼， 這是心血不足的表現， 可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克， 白糖500克， 桂圓肉搗爛， 和白糖攪勻， 隔水蒸熟成膏狀， 早晚一小勺用溫開水送服。
藕
藕的屬性較為溫和，
胡蘿蔔
胡蘿蔔不論是生吃或是熟吃， 對人體都是具有好處的， 且人在食用胡蘿蔔後能夠入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 而且對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 所以， 男性們在平時可以多吃些胡蘿蔔， 能夠起到補血的功效。
南瓜
南瓜被讚譽為“補血之妙品”， 這是因為在南瓜當中富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
菠菜
菠菜這是最常見的蔬菜， 也是有名的補血食物。 菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 但是菠菜含草酸也多， 而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收， 消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下， 大部分草酸即可被掉， 吃起來就安全了。
金針菜
金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了二十倍， 鐵質含量豐富， 其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素並有利尿及健胃作用， 是非常好的補血食物。
黑木耳
如果平時有因為貧血而需要補血的男性們， 在飲食上可以經常食用一些黑木耳， 這是因為黑木耳具有養陰補血的功效， 此外， 食用黑木耳還可以起到潤肺明目的效果。
烏雞湯
男性補血食療是很不錯的選擇， 例如烏雞湯 ， 這是因為烏雞湯具有甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血的作用， 對於陽虛、氣血兩虧者宜之。 但是也不能吃的太多， 一個月吃兩次還是不較好的。 還有就是， 容易上火的人不能長期服用。
豬肝
如果有患有血虛症或者缺鐵性貧血的男性們， 在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
在平時的飲食當中可以多吃一點豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進行補血。
