二、養生保健粥
三、養生菜系
1、男性養生保健注意事項之一儘量少吃些油膩和油炸食物男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。 這就增加了患血管疾病的危險。
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。 但這也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。
3、男性養生保健注意事項之三保持一定的體力活動體力活動太少會使人發胖。 現代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多餘的重量對心臟造成很大的負擔,關節也會變得不那麼靈活。
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。 如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。 需去醫院檢查。
5、其它養生保健的禁忌5.1、忌猛然回頭
老人在行走過程中,切忌猛然回頭。 老人頸部多有骨質增生,猛然回頭易壓迫血管,造成頭部供血不足,引起眼黑摔倒。
5.2、忌說話快速
老年人說話應保持穩定的情緒,切忌高聲大嗓、頻率過快,易使血壓升高,加重心臟負擔。
5.3、忌吃飯過快
有些老年人仍保持年輕時狼吞虎嚥的進食習慣,食物需細嚼才能有助消化,飯吃得急,還易噎著。
5.4、忌站著穿褲
老人骨質已疏鬆,站著穿褲很危險,一旦站不穩摔倒了,後果很嚴重。
5.5、忌過分仰脖
老人長時間坐在沙發上看電視、與人交談,容易壓迫頸部動脈使血流不暢,並感到頭暈、噁心,甚至會半身不遂。
養生保健粥
1、紅棗粥紅棗10~15枚與粳米100克同煮。 此粥香甜可口,且可治療體弱,病後身虛,氣血兩虧,營養不良,脾胃虛弱、貧血等,並有保護肝臟的作用。
2、木耳粥白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。 粳米100克,紅棗3~5枚煮沸後加木耳和適量冰糖同煮。 木耳粥有潤肺生津、益氣止血和健腦強心的作用。
3、八寶粥粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,蓮子去心10克,百合10克,山藥50克(切塊),白木耳、黑木耳各3克,加紅棗15克同煮。
4、枸杞粥枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。 枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用,尤其適宜於老年人服食。 枸劄粥還有較明顯的護肝作用。
養生菜系
1、黃秋葵
要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。 它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。 這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。
2、萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。
3、生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於皮膚補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
