其實每個人身體裡面都是有宿便的， 只是宿便的多少不一， 所以說很多輕微的患者是不容易發覺的， 也不知道宿便是什麼， 其實宿便就是留在我們體內的毒素， 是會對我們的身體引起很多不利的現象， 甚至是一些對身體健康不利的疾病， 去宿便有很多改善方法， 大家可以先準備， 然後酌情處理， 那麼去宿便的方法有哪些?
一、準備：
清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)， 攪拌均勻。 十點左右睡覺，
二、過程：
早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。
準備就緒， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水， 600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。
去宿便的時候其實這些過程和方法都是很簡單的， 大家可以試試， 讓自己簡單的清除宿便，
