美國哥倫比亞大學一項研究顯示， 壓力對男性精子品質會產生嚴重負面影響。 提醒備孕的年輕夫妻， 想要生一個健康的寶寶， 先學會放鬆自己。
美國哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的風行病學副教授帕姆·法克特·利特瓦克博士及其同事對193名38至49歲的男性參試者進行了研究。 研究人員提取了參試男子的精液樣本， 並查詢拜訪了參試者的“客觀壓力”和“主觀壓力”情況。 “客觀壓力”包括會導致壓力激增的各類生活大事宜。 “主觀壓力”包括參試者的小我感觸感染。 研究人員還評估了參試者的生活壓力和工作壓力情況。
利特瓦克博士分析指出， 壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等， 可能會影響到精子和睾丸激素的產生。 壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男人備孕應該先減壓
男人的壓力可能來自各個方面， 工作壓力、人際關係、甚至因備孕而產生的重要情緒都邑給自己造成壓力， 是以， 男人備孕要學會給自己減壓。
1、在工作中尋找樂趣
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣這並不是件輕易的事， 不過如果你在工作中儘量去尋找樂趣， 帶著一種樂觀的立場去投入工作的話，
2、騰出時間歇息
工作壓力是男人所遭遇壓力的最大來源， 但你需要記住， 工作是為了快樂的生活， 別讓生活只充滿了工作， 更別讓工作影響了生活， 騰出時間來歇息一下， 給自己放個假， 是緩解工作壓力的有效方法。
3、規律飲食
人在重要和應激狀態時對各類營養的需求也會比日常平凡多， 是以包管正常飲食， 才能供給充分的體力應對年關超負荷的工作， 很多食物能贊助緩解壓力， 如橙汁、香蕉、全麥麵包等。
4、優越的睡眠
優越的睡眠是精力充分、正常發揮的基本， 壓力過大的人可能存在睡眠問題， 可以經由過程優越的習慣， 如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，
5、合理發洩情緒
當你產生壓力時， 合理的發洩是緩解壓力的有效方法。 外出旅遊、和同夥聚會、運動、聽音樂、看片子、打遊戲……不管什麼方法， 只要能讓情緒找到發洩的出口就行。
6、學會舒緩心情
學會用適當的技巧， 如在腦海冥想寧靜的畫面， 做做深呼吸、培養業餘愛好、進行健身活動或進行放鬆式的鍛煉等， 即使工作異常繁忙， 若要最大限度地遠離壓力， 也應天天至少留出幾分鐘時間， 儘量輕鬆一下， 讓自己享受平心靜氣的感到， 身心獲得伸展。
7、輕鬆備孕
有的夫妻把備孕看得過重， 這無疑給自己增加了無形的壓力， 但往往會願望越大失望越大。 備孕並不是一朝一夕的事，
