開了一上午的會，
或是長時間伏案辦公的上班族，
常常怕顯露疲態而不好意思伸懶腰、打哈欠。
其實這樣的姿勢長期下來，
不但會影響血液迴圈，
使人容易疲勞，
並且腦部的活動能力也會減退，
長時間下來不但工作效率差，
還會使身體細胞呈現衰老的狀態。
一個姿勢坐久了，
不妨起身伸伸懶腰，
將頭後仰，
深深地打一個大哈欠，
對於工作疲勞的人來說它可以促進血液的回流，
幫助新陳代謝，
使細胞獲得更多的氧氣，
並且打哈欠時會張口大大地吸一口氣然後再快而短地呼氣，
就在這麼短的時間內也可以有效地將胸中的廢氣吐出，
伸懶腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立（就算當時不方便站立， 坐著也行）， 您不妨將雙臂張開儘量向外擴， 向後伸展。 將頭後仰， 身體挺直讓上半身的肌肉繃緊， 然後張嘴深深地打一個大哈欠。 然後再吸一口氣， 閉氣一會兒再慢慢地吐氣。
這樣可以增加呼吸的深度， 使更多的氧氣進入身體各部位， 這時大腦也同時吸收了大量的氧氣， 更能提神醒腦， 對於用腦過度或是工作疲勞的人來說也是一種很好的抗衰老運動。
