在小學教室經常能看見老師給學生糾正坐姿， 在生長發育時期， 怕孩子脊柱受到損傷“長歪了”。 你可知錯誤坐姿會傷害你身體的4個部位？在寫字樓辦公的白領尤為要注意。
1、肩膀
錯誤坐姿首先容易傷害的部位是雙肩， 因為有時候因為辦公桌的高度不適合， 導致我們在坐著工作的時候不得不把雙臂抬高放在桌子上做事， 時間長了容易引起肩周炎。
解決：可以在休息的時候做聳肩動作。
2、頸部
頸部的毛病是坐姿不正確最容易造成的， 不管你的頭水平線向上不是向下保持一個姿勢時間過長， 而且不加調整，
解決：在休息的時候做左右擺頭的動作。
3、膝蓋
錯誤的坐姿對膝蓋的傷害是無形的， 總是讓膝蓋與小腿保持緊張的狀態， 膝蓋的韌帶得不到充分的放鬆是根本原因。
解決：經常故意的翹翹二郎腿就可以在很大程度上緩解， 另外也可以站立起來在小範圍內散散步。
4、小腹
辦公桌前的人們沒有幾個能保證8個小時都後背挺直的坐著， 那麼稍微一鬆懈就給肚腩的形成可乘之機。
解決：工作閒暇， 經常做做蹲下起來的動作， 效果很明顯。
正確坐姿：
1、使用可調校座椅， 適當調校以配合自己的身形。 站立時， 座位最高點剛好在膝蓋下；坐下時， 座位的邊緣和腿後部留有一個拳頭的空間；椅背平穩地支撐腰部；調整座椅高度，
2、工作時， 頭部保持向下微傾， 約10-20度。
3、腰部保持直立， 靠緊椅背， 必要時可用軟墊支撐腰部， 減少肌肉疲勞。
4、使用電腦時要注意：手肘彎曲約成直角；桌面有足夠空間供手腕及前臂承托， 否則座椅必須裝有扶手；使用鍵盤及滑鼠時保持手腕平直；眼睛與螢幕保持約35-60釐米的距離。
看電視也易腰肌勞損
下班回家， 懶洋洋地窩在沙發裡看電視， 身體看似得到放鬆， 其實這樣不僅擠壓內臟的生存空間， 還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選擇稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊；如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 一定要確保腰背直立、服帖。
