人到中年， 很多毛病都出現了， 一些中年人時候會出現腎虛的症狀， 男性居多， 平時感到非常的乏力， 整個人沒有精神， 很多人去醫院診斷後， 醫生都說是出現了腎虛的症狀， 腎虛是臨床中比較常見的一種疾病， 一般他們都會感覺腰膝酸軟， 四肢無力， 還有一些人會出現脾胃失調的症狀， 如果果出現了這兩種症狀， 一定要去醫院檢查治療， 那麼補脾補腎的食物有哪些呢？我們一起來看一下。
1.黑米紅棗雜豆粥
食材：黑米、血糯米、冰糖、紅棗、花生、黑芝麻(熟制)、蓮心、紅豆、黑豆、紅腰豆、花芸豆
做法：
1、除冰糖、黑芝麻(熟制)外的所有食材洗淨後浸泡。
2、把浸泡後的紅豆、黑豆、紅腰豆、花芸豆放入鍋中,然後根據全部食材的多少和自己對於成品稠度的需要加入適量的水,水要一次性加足。
3、大火煮開後轉中小火,煮至鍋中的豆粒有7、8分熟(將開未開花前)的時候,加入紅棗、蓮心,以及泡發好的黑米、血糯米;
4、繼續中小火慢煮,至豆粒和米粒開花時,加入洗淨的花生豆續煮;
5、等鍋裡的豆粒、米粒酥軟至自己想要的程度時,用適量的冰糖調味,關火前再撒上一大把炒熟的黑芝麻即可。
山藥羊肉湯
材料：羊肉、雞皮糙山藥各200克， 胡蘿蔔各6片， 青蒜1根， 當歸2片， 枸杞子15毫升， 川芎、黃芪、薑各4片， 黑棗4粒， 高湯1000毫升， 水500毫升， 米酒120毫升， 鹽5毫升
做法：
1.青蒜洗淨， 切斜片;山藥去皮切塊;胡蘿蔔去皮切片;
2.山藥， 胡蘿蔔， 羊肉一起放入盅內， 加入其他配料(鹽出鍋時加)， 並用耐熱膠膜包住盅口， 蓋上盅蓋， 移入蒸鍋加熱水， 蒸30-40分鐘。
3.熄火前加入鹽和青蒜片， 盛入碗中即食。
根據以上的學習我們知道， 進入中年之後， 多吃一些補脾補腎的食物是非常必要的， 能幫助中年人補養身體， 調理脾胃， 出現脾胃不和和腎虛的症狀時， 一定要及時去醫院， 在醫生的幫助下進行調理， 不能不把它當回事， 掉以輕心， 以免給自己帶來更多的麻煩。
