抑鬱症是一種很常見的心理病, 可發病于任何年齡段, 女性患者多於男性, 遺傳也是抑鬱症的致病因素之一。 因此, 我們一定要做好對抑鬱症的預防, 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。
抑鬱症患者可通過飲食和自我調節, 來緩解症狀, 在飲食上多吃含鈣和自含維生紊的食物, 這樣的食物能促進入的食欲, 使人保持心情愉快。 這是一點重要的抑鬱症的預防措施。 含鈣的食物有豆製品、牛奶、魚、蝦、番茄、紅棗、韭菜等。 官含維生素的食物主要是水果和蔬菜, 而B族維生素對抑鬱症患者尤佳, 如粗糧、色、蛋和綠葉蔬菜,
抑鬱症患者的自我調節, 主要是培養、鍛煉自己的思想情操, 不要過於壓抑內心的感受, 經常與人溝通, 發洩心中的不滿, 甚至可以瘸哭一場, 來發洩心中的不適, 保持樂觀心態, 正確評價自己, 對學習、工作的期望值不可過高, 幹些力所能及的事;加強體育鍛煉, 多散步, 運動可改變激紊的含量, 改變植物神經系統, 減緩抑鬱症的症狀, 經常聽輕鬆歡快的樂曲, 多參加社交活動, 都有利於抑鬱症的預防。
以上就是對抑鬱症的預防介紹, 我們平時一定要有個好的心態, 樂觀的去對待每一件事。 如果想瞭解更多抑鬱症方面的知識, 請諮詢線上專家。