說到紅棗， 很多女人們往往會表現得雙眼放光的， 因為對於大多數女人來說， 通常都是知道紅棗的美容養顏的功效的， 所以也正是因為這一點， 很多女性朋友才會在平時的生活中經常去吃紅棗的。 那麼， 吃紅棗的好處和壞處又都有哪些呢?其實， 這個問題， 也正是很多女人想要深入瞭解的， 因為在她們看來， 這個是和她們的切身利益直接掛鉤的。
說到吃紅棗的好處和壞處， 往往很多人都是不知道具體情況的， 大部分人對於紅棗的好處與壞處知道的也只是一點點皮毛而已。 而且， 在大多數人的眼中，
紅棗的好處：
1、增強人體免疫力
大棗含有大量的糖類物質， 主要為葡萄糖， 也含有果糖、蔗糖， 以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素， 具有較強的補養作用， 能提高人體免疫功能， 增強抗病能力。
2、增強肌力， 增加體重
實驗小鼠每日灌服大棗煎劑， 共3周， 體重的增加較對照組明顯升高， 並且在游泳試驗中， 其游泳時間較對照組明顯延長， 這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實， 對四氯化碳肝損傷的家兔，
4、抗過敏 大棗乙醇提取物對特異反應性疾病， 能抑制抗體的產生， 對小鼠反應性抗體也有抑制作用， 提示大棗具有抗變態反應作用。
5、鎮靜安神 大棗中所含有黃酮--雙-
葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用， 其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用， 即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用， 故大棗具有安神、鎮靜之功。
6、抗癌， 抗突變
大棗含多種三該類化合物， 其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性， 對肉瘤S-180有抑制作用。 棗中所含的營養素， 能夠增強人體免疫功能， 對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
紅棗吃多了會怎麼樣：
1、過多食用紅棗會導致腹脹， 也就是肚子脹氣。
2、過多食用紅棗會對人體腎臟造成一定的困擾， 同時會影響消化系統， 會造成便秘等情況。
3、紅棗的糖分很高， 因此， 糖尿病的患者要注意紅棗或者紅棗製成的零食是不能吃的， 不熱會導致糖尿病惡化。
4、在女性月經期出現水腫情況時是不能吃紅棗的， 因為紅棗很甜， 吃多了會生痰生濕， 如此， 這個時候紅棗吃的越多， 水腫的情況就會越嚴重。 另外月經時出現腹脹或者體質是燥熱的人也不能多吃紅棗， 不然會導致經血過多、腹脹更嚴重等情形。 紅棗在中醫處方裡， 是一味最常見的藥食同源方藥， 味甘性溫， 主要功能為補中益氣、養血安神， 臨床主要用於脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等症的治療。
5、量進食生鮮紅棗， 易產生腹瀉並傷“脾”， 因此， 由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者， 都屬於忌吃生鮮紅棗的人群。
6、濕盛或脘腹脹滿者忌食;濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
7、有宿疾、食積、便秘者不宜多吃;齲齒、牙病作痛及痰熱咳嗽患者不宜食用。
一般不要超過5個， 小的不要超過8-9個， 大棗一般就是2-3個， 因為一是糖分多， 吃太多會導致吸收困難、浪費， 二是甜食多了， 會加口腔和食道負擔， 三是細水長流才符合營養要求。 當然臨時有需要， 可以另當別論。 如產後、失血、手術後等， 一天煮食10多個問題不大。
所以， 通過對上面介紹的瞭解， 相信大家對於吃紅棗的好處和壞處都有了一定程度上的瞭解了。 其實很多人認為的紅棗是沒有壞處的想法是完全錯誤的， 這點從上面的介紹中就可以看出來的。 吃紅棗的好處和壞處具體表現為：安神、抗過敏、增強免疫力以及多吃了會脹氣、傷脾、積食等等。
