1讓月經通暢的食物
在生理期期間要多補充一些讓月經通暢，
不結塊的食物。
如紅棗、蘋果、牛奶、益母草、當歸、桂圓等這些溫補性的食物。
不結塊的食物如紅棗、蘋果。
2補充富含鐵的食物
生理期期間要防止體內鐵元素的過度流失，
所以一定要注重葷素的搭配。
鐵是人體中重要的不可缺少的微量元素。
所以在月經這個流失鐵元素的時期，
我們要為身體補充富含鐵的食物。
3經期美味補血佳餚
同樣的， 我們都知道大力水手愛吃的菠菜中也富含豐富的鐵元素， 但是由於它是植物性的鐵元素，
1胡桃
民間又稱長壽果，
含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，
能營養大腦與皮膚，
迅速補充體力，
有延緩衰老、滋補養顏之功。
2芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素，
可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，
是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，
脂肪含量低，
蛋白質含量比豬肉高9.5%，
而又比雞肉更易消化吸收，
因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5海參
海參擅長填益精血，
富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，
膽固醇含量幾乎沒有。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，
還可增強機體免疫力。
6淡菜
淡菜蛋白質含量極高，
有“海中雞蛋”的美譽。
淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，
能保養皮膚，
降低膽固醇。
中醫認為淡菜補肝腎、益精血，
可治療各種虛勞之症。
7薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
乾薑三十克作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。
適用于寒性痛經以及黃褐斑。
8山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
