四個妙招輕鬆緩解痛經

痛經， 雖然不是發生在所有女人身上， 但十個女人基本有八個發生過痛經的症狀。 痛經， 並沒有真正的根治方法， 更沒有特效藥。 最好的辦法， 也只是暫時緩解而已。 痛經怎麼辦， 痛經吃什麼可以快速緩解？接下來， 就讓小編來為大家介紹幾個緩解痛經有效方法， 一起來看看吧！

四個妙招輕鬆緩解痛經

1、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

2、多吃低脂肪飲食

研究發現， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白，

進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經的效果最為顯著。

3、堅持泡腳

泡腳有利於緩解痛經。 腳步濃縮的穴位是非常多的， 泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。 在較深的盆中加入40度左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。

4、保暖工作做到位

有時候天氣溫差大， 女性要隨著天氣變化添減衣物， 寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖， 如果腳部受涼， 會降低人體抵抗力， 容易生病感冒。 通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，

進而減輕疼痛。

很多痛經病人每天在攝取適量的維生素及礦物質以後， 很少會發生經痛。 因此建議大家服用綜合維生素及礦物質， 最好是那些含鈣並且劑量比較低的， 一天可以服用數次。

女性痛經吃什麼緩解

1、榴槤

榴槤是水果之王， 氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品；另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2、蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，

含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 生物類黃酮， 可調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質；擴張血管， 解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素， 是有效鎮靜的安眠藥。 對女性生理期肚子痛也有療效。

3、紅糖

中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。 經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。 精彩推薦：有效緩解痛經的六大食療方

4、當歸

當歸是常見的中草藥，

在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效， 經常被用來治療女性月經， 具有調月經、養肝血， 對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。 可以在經前服用， 可以減輕痛經的症狀；用當歸燉雞， 在月經乾淨以後食用， 再放入一些枸杞子、紅棗， 可以補血。