增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。 幫助寶寶增強免疫力的食物具體如下。
幫助寶寶增強免疫力的五種食物
1、牛初乳
牛初乳富含多種免疫活性成分， 具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用， 具有提高機體免疫功能的作用。 牛初乳具有提高機體的免疫力， 適合嬰幼兒食用。
2、膠原蛋白
膠原蛋白富含人體需要氨基酸， 有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等， 膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分， 是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。
3、維生素
膳食不均衡， 如缺乏維生素可導致寶寶營養不良， 抵抗力下降。 尤其是維生素C， 能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。 一般來說， 蔬菜、水果中都含有大量的維生素C， 如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類
主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等， 都有明顯增強免疫力的作用。 尤其是靈芝含有抗癌成分， 含有豐富的鍺元素， 可加速身體代謝， 延緩細胞衰老。
5、含鋅高的食物
主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。 鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，
增強免疫力的方法
1、多交些朋友有助於緩解焦慮情緒
研究發現， 在家庭、工作或社會中與人溝通少的人， 與那些社交活動頻繁的人相比， 更容易生病、焦慮， 同時壽命更短。 因此， 無論再忙， 也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。
2、充足的睡眠有助於穩定情緒
睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。 大多數成年人每天需要睡足7-9小時。 如果早起時精神百倍， 才說明你的睡眠品質足夠好。
3、學會保持情緒樂觀
樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞， 免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。 並且， 樂觀的人能更好地照顧自己。 因此， 即使性格難以改變， 也要儘量看到事物好的一面，
