“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮”。 早春之際， 正是養生保健的好時機， 那麼大家對於春季養生保健知識又瞭解多少呢?早春二月， 也是大家身體生理機能和新陳代謝最活躍的時期， 大家緊跟春天的腳步， 開始春季的養生保健吧!接下來小編為大家介紹一下春季養生保健知識。
首先， 中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律， 適應一年寒熱溫涼的氣候變化， 才能保持健康、長壽。 而作為其中一個重要組成部分的飲食養生， 則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，
原則一：早春時節選擇熱量較高的主食， 並注重補充足夠的蛋白質。
早春時節， 氣溫仍然比較寒冷， 人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。 所以， 早春期間的營養結構應以高熱量為主， 除穀類外， 還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物， 以便及時補充能量物質。 另外， 由於寒冷的刺激可使體內的蛋白質分解加速， 導致機體抵抗力降低而致病。 因此， 早春期間還需要補充優質蛋白質食品， 如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。 上述食物中含有豐富的蛋氨酸， 而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。
原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。
春天， 又是氣候由寒轉暖的季節，
小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C， 具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 可增強抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應食用， 以提高人體免疫功能， 增強機體的抗病能力。 這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。
溫馨提醒：以上就是小編為大家介紹的春季養生的保健知識， 此外， 還得科學的分配好飲食。 春季還應強調蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素攝入量的相對比例， 以增強抵抗力， 防止暴飲暴食， 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 當然， 春季養生保健也要結合大家自身的吸收能力來看。
